Gimnasia

Gimnasia

La gimnasia es la disciplina que se caracteriza por la realización de secuencia de movimientos que busca desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad y agilidad al cuerpo mediante rutinas de ejercicios físicos. Puede llevarse a cabo como deporte (a modo de competencia) o de manera recreativa.

Se considera que la gimnasia se originó en el antiguo Egipto, cuando se realizaban las acrobacias circenses.

Modalidades competitivas

Las competiciones oficiales de gimnasia artística, o también conocida como gimnasia deportiva, suelen tener tres modalidades tanto en la categoría masculina como en la categoría femenina.

Estas categorías son:

a) Competición individual general: la puntuación es acumulativa y define al campeón del evento (una medalla de oro, plata y bronce para los tres mejores gimnastas)

b) Competición por equipos: la puntuación es acumulativa para todo el equipo y define al mejor equipo del evento (una medalla de oro, plata y bronce para los tres mejores equipos)

c) Finales individuales por aparatos: la puntuación es independiente en cada aparato y compiten los ocho mejores gimnastas en cada aparato (una medalla de oro, plata y bronce para los tres mejores gimnastas en cada aparato)

Aparatos Masculinos

Suelo: el ejercicio de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante una coreografía, debe durar entre 70 y 90 segundos y cubrir el área del suelo la cual tiene una dimensión de 12 por 12 metros.

Caballete/potro con arcos: un típico ejercicio de caballete/potro con arcos implica tanto trabajo de una sola pierna como de ambas.

Anillas: un ejercicio de anillas está compuesto por elementos de impulso, fuerza y mantenimiento en partes aproximadamente iguales.

Paralelas: un ejercicio de paralelas consiste básicamente en elementos de balanceo y vuelo.

Barra fija: en esta prueba únicamente existen movimientos de impulso y balanceo sin parada, predominando los vuelos al frente y atrás, donde también se presentan movimientos en los que se sueltan las manos simultáneamente para tomar nuevamente el aparato, en este, únicamente está aceptado el contacto con las manos y ocasionalmente con las plantas de los pies.

Salto de potro/caballo/caballete: el gimnasta tiene que superar la altura y una distancia mínima en cada salto.

Aparatos Femeninos

Suelo: el ejercicio de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante una coreografía, debe durar entre 70 y 90 segundos y cubrir el área del suelo la cual tiene una dimensión de 12 por 12 metros.

Caballete/potro con arcos: un típico ejercicio de caballete/potro con arcos implica tanto trabajo de una sola pierna como de ambas.

Barras asimétricas: la barra inferior puede ser ajustada entre 140 y 160 cm. de altura, mientras que la superior debe situarse entre 235 y 240 cm. de altura.

Barra de equilibrio: el ejercicio debe durar entre 70 y 90 segundos y cubrir toda la longitud del aparato.

Gimnasia Aeróbica

La Gimnasia Aeróbica Deportiva, es una de las nuevas modalidades de la gimnasia, que en muy poco tiempo se a colocado a nivel mundial como uno de los deportes más atractivos. En esta disciplina se conjugan la fuerza, la elasticidad, la destreza la técnica y el ritmo con un toque de espectacularidad.

Este deporte se podría definir como la habilidad de ejecutar en forma continua y a una alta intensidad, complejos patrones de movimiento aeróbicos, originados de los Aeróbics Tradicionales, interpretando la música.

La definición de los patrones de movimiento aeróbicos es la combinación de pasos y movimientos de brazos ejecutados en forma consecutiva, respetando el carácter de la música para así, crear secuencias de movimientos dinámicas, rítmicas y continúas.

Los pasos básicos de los Aeróbics Tradicionales son 7:

- March (Marcha)

- Jog (Trote)

- Knee Lift (Elevación de Rodillas)

- Kick (Patadas Altas)

- Jumping Jack

- Lunge

Una rutina de Gimnasia Aeróbica debe contener aparte de los patrones de movimientos aeróbicos, 12 elementos de dificultad las cuales están repartidos en 4 familias

Todos los movimientos realizados en una rutina de Gimnasia Aeróbica Deportiva, ya sean patrones, elementos, enlaces y transiciones deben tener, alineaciones y posturas correctas y nunca hiperextensiones de las articulaciones

La Gimnasia Aeróbica es un deporte de competencia y el máximo evento a nivel mundial es el Campeonato del Mundo el cual se celebra cada dos años (en año par). A nivel Panamericano, el Campeonato Panamericano se celebra anualmente y a nivel nacional el Campeonato Nacional el cual se lleva a cabo cada año.

Gimnasia pasiva

Se trata de una técnica corporal que utiliza aparatos con un sistema de electrodos de bajo voltaje sobre los diferentes grupos musculares (glúteos, pierna, abdomen) así logra, a través de la estimulación eléctrica corregir la flacidez, reducir los adipocitos grasos y en algunos casos aumentar el tono en la zona tratada como es el caso de los glúteos.

La Gimnasia Pasiva normalmente se aplica sobre las zonas de mayor musculatura como glúteos, muslos, piernas, abdomen, espalda, brazos e incluso en la cavidad de la espalda, y pectorales. Se basa en la conducción de corriente de bajo voltaje conocida como electroestimulación que, al incidir sobre cada zona, y generando ligeras convulsiones en el músculo que hacen que se contraiga, activa la circulación sanguínea y aumenta así la eliminación de residuos y toxinas. De igual manera influye como dijimos en el sistema linfático. La simulación de impulsos nerviosos actúa también en el cerebro enviando un mensaje de placer que motiva la liberación deendorfinas y bienestar.

Gracia a la activación sanguínea y el ejercicio muscular por medio de electrosimulción, la Gimnasia Pasiva puede corregir la flacidez, reducir lo depósitos de grasa corporal, o incluso aumentar el tamaño de la zona ejercitada, por ejemplo los glúteos ya que ayuda con el aumento de masa muscular y su tonificación.

Ejercicio a través de frecuencias, sin torceduras, y sin desgarres. Relajación de los músculos y sensación de placer en varias sesiones. No produce sensación de cansancio ni agotamiento. La gimnasia pasiva es tan segura que de hecho algunos terapeutas la utilizan para pacientes con enfermedades deportivas, o con problemas de parálisis debido al estrés, contractura muscular extrema o pacientes, que debido a condiciones

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