La Gimnasia

INTRODUCCIÓN

La Gimnasia como forma de ejercitación física es un legado histórico desde los tiempos de la antigua Grecia, surge por la intención del hombre de prepararse físicamente para con un cuerpo esbelto, atlético y fuerte en todas sus dimensiones, servir de ejemplo a la sociedad de aquellos tiempos. En su evolución por el sendero deportivo-competitivo muestra la diversidad de influencias de los diferentes actores, desde los saltimbanquis hasta los grandes gimnastas olímpicos de hoy. El propósito de esta obra es mostrar la gimnasia deportiva actual, generalidades y especificaciones de sus modalidades gimnástico-deportivas, como promoción para una mejor comprensión de esta forma de actividad humana tan antigua como el hombre mismo. La publicación en un amplio estudio bibliográfico de obras impresas y páginas digitales que promueven la historia y la evolución de las formas de competición de cada una de las modalidades gimnásticas, así como las importantes personalidades que hicieron posible su desarrollo. La Gimnasia Deportiva tiene como basamento común para todas sus modalidades la innovación continua de formas de expresión y movimiento corporal, en busca de mayor nivel de complejidad, esto predice que en pocos años tendremos especificaciones diferentes a las de hoy. Conocedores de las perspectivas de evolución de esta forma de actividad física, hemos querido divulgar la Gimnasia Deportiva de nuestros días.

RESEÑA HISTÓRICA DE LA GIMNASIA

La gimnasia es una actividad que se originó en el antiguo Egipto, con la práctica de acrobacias circenses.

La historia de la gimnasia demuestra que Alemania y Checoslovaquia desarrollaron el aparato de la gimnasia alrededor del siglo XVIII con Friedrich Ludwig Jahn, un educador alemán, como el padre de este deporte.

La gimnasia se creó para unificar los deportes de fuerza y agilidad, pues en la antigüedad se interactuaba con los deportes de atletismo como el lanzamiento de disco o las barras, donde el deportista debía mostrar su inteligencia y dedicación.

A finales del siglo XVII e inicios del XIX, la gimnasia empezó a cobrar su modernidad, disponiendo las características más actuales y diseñando las primeras versiones de los primeros aparatos de ejercicios. Ante estas innovaciones, se creó la Federación Internacional de Gimnasia (FIG) en 1881, una de las más antiguas del mundo en el rubro de los deportes.

La gimnasia se inició en los primeros Juegos Olímpicos modernos en Atenas 1896. Desde entonces, ha acaparado atención por la vistosidad que tiene y la precisión en los movimientos por parte de los gimnastas.

LA GIMNASIA

La Gimnasia es un deporte en que se realizan diversas secuencias de ejercicios físicos, en donde se requiere de mucha fuerza, flexibilidad y agilidad. La gimnasia normalmente implica atletas entrenados físicamente para realizar diferentes movimientos con precisión, gracia, técnica y destreza. Para llevar a cabo cada movimiento, los gimnastas necesitan varios componentes del estado físico. Los gimnastas exitosos usan estos componentes para mejorar el entrenamiento y el desempeño general. Los componentes del estado físico en la gimnasia son la fuerza y la resistencia muscular, la resistencia cardiovascular, la flexibilidad y la composición corporal.

LOS 5 COMPONENTES DEL ESTADO FÍSICO EN LA GIMNASIA

FUERZA MUSCULAR

La fuerza muscular se define como la capacidad de ejercer una máxima cantidad de fuerza con uno o más grupos de músculos. Para un gimnasta, la fuerza muscular es necesaria para casi todas las destrezas y sirve como base para aprender nuevas. Por ejemplo, sin un mínimo nivel de fuerza, un gimnasta deberá aprender nuevamente la destreza a medida que mejora la fuerza.

RESISTENCIA MUSCULAR

Las competencias de gimnasia pueden durar varias horas en la medida que cada gimnasta se desempeña en varios eventos. Como resultado, deben poseer un alto nivel de resistencia muscular, la capacidad de mantener un nivel de trabajo sostenido, para mantener el nivel de fuerza a lo largo de toda la competencia. Por ejemplo, los ejercicios de piso requieren movimientos repetidos durante un prolongado período de tiempo que requiere resistencia muscular.

RESISTENCIA CARDIOVASCULAR

El nivel de acondicionamiento cardiovascular tiene un rol importante en los programas de entrenamiento global de los gimnastas. Sin la capacidad de obtener, procesar y distribuir el oxígeno a los músculos en funcionamiento, los esfuerzos del entrenamiento producirán un mínimo progreso. Con la resistencia cardiovascular, sin embargo, un gimnasta tendrá la capacidad de prolongar la actividad física para mejorar su desempeño.

FLEXIBILIDAD

La flexibilidad se refiere a la amplitud del rango de movimiento en un grupo muscular o articulación, y los gimnastas son conocidos tradicionalmente por tener un nivel superior de flexibilidad. Esta les hace posible realizar los diferentes movimientos y destrezas como volteretas y saltos mortales. Tener una flexibilidad adecuada también mejora el equilibrio y la coordinación para realizar las proezas gimnásticas eficazmente.

COMPOSICIÓN CORPORAL

La composición corporal es la relación de músculo magro con respecto a la masa grasa, y es un componente del estado físico esencial para los gimnastas. Un bajo porcentaje de grasa corporal mejora la flexibilidad y la capacidad de realizar varios movimientos. Para alcanzar la óptima composición corporal, los gimnastas más desatacados siguen un plan específico de nutrición que incluye un equilibrio de carbohidratos complejos, proteína magra y grasas saludables.

TIPOS DE GIMNASIA

GIMNASIA GENERAL

La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan coreografías de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo género o mixtos.

GIMNASIA ARTÍSTICA.

La gimnasia artística es aquella que por medio de movimientos del cuerpo empleando cabeza, brazos y piernas crea una forma de expresarse con música e incluso con un acompañante y aparatos y se compone de diferentes modalidades según las categorías masculina y femenina.

GIMNASIA RÍTMICA.

La gimnasia rítmica es una disciplina en la que sólo existe la modalidad femenina. Se ejecutan cinco rutinas con cinco aparatos diferentes: pelota, cinta, aro, mazas y cuerda. Los

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