Inoculacion al estres
Enviado por Vanessa Gonzalez • 25 de Noviembre de 2018 • Tarea • 688 Palabras (3 Páginas) • 177 Visitas
Inoculación al estrés[1]
Grupo de técnicas cognitivo-conductuales diseñadas en un primer momento para atender los problemas de ansiedad. Pero con los cambios a los que se ha ajustado su aplicación, se ha conceptualizado para la solución de problemas derivados del estrés y factores que pueden promover el cambio.
Esta técnica es de gran utilidad para poder afrontar cuatro diferentes niveles de estrés:
- Estresores agudos de tiempo limitado: sucesos que acontecen en determinado momento y con una corta duración
- Secuencias de estrés: sucesos vitales de gran importancia que llevan acontecimientos trascendentes con un nivel de estrés más elevado.
- Intermitencia crónica: exposición a situaciones de estrés de manera repetitiva
- Estrés crónico continuado: el manejo de enfermedades crónicas o problemas afectivos, familiares con una duración prolongada.
Con esta técnica se pretende poder inmunizar psicológicamente a la persona en aquellos acontecimientos o situaciones que sean de baja intensidad de estrés y así sucesivamente realizar una incrementación en las estrategias de coping, para así poder llegar a afrontar diferentes situaciones que cuenten con mayor intensidad de estrés.
Para poder llevar acabo esto es necesario llevar acabo tres fases:
- Fase de conceptualización: identificar y definir el problema que presenta la persona, así como ayudarla a entender que emociones trae con ella y conductas. Poder establecer los objetivos terapéuticos.
- Fase de adquisición y entrenamiento de habilidades: en esta fase, la persona junto con el terapeuta revisa, practica y aprende diferentes estrategias de afrontamiento que puedan así poder abortar aquellas situaciones específicas que generan estrés en él.
- Dentro de esta se realiza un procedimiento que va desde determinar un estilo de coping más adecuado a la persona y para su situación a afrontar, explicar aquellos factores que implica, entrenar a la persona para que busque utilice y mantenga el apoyo social de forma más efectiva para su necesidad, promover la integración y ejecución de diferentes estrategias de afrontamiento ya sean reales o mediante videos, hasta discutir las posibles dificultades y obstáculos que podrían ir presentándose al utilizar estas estrategias de coping.
- Las habilidades y estrategias dependerán específicamente de las características de la persona, su problemática y otros factores que intervienen. Este entrenamiento lleva utilizando diversas técnicas de afrontamiento como las técnicas cognitivas, de control emocional y conductuales.
- Estrategias cognitivas.
- Estrategias de solución de problemas:
ver la situación estresante como algo a resolver, analizar que se requiere para solucionarlo, dividir la situación estresante en unidades más pequeñas y manejables y solucionar el problema mediante el plan de acción establecido.
- Entrenamiento en autorrefuerzo:
Este suele acompañar a el entrenamiento en solución de problemas por los intentos de afrontamiento realizados y por los resultados parciales o totales que se lograron.
- Reestructuración cognitiva:
Trabaja todas aquellas estrategias cognitivas que se identificaron adecuadas para un afrontamiento más afectivo y así poder modificar los pensamientos disfuncionales o inapropiados.
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