Inteligencia emocional. Las emociones

Inteligencia emocional:

Según Daniel Goleman:

La capacidad de sentir, entender, controlar y modificar los estados anímicos propios y ajenos.

Según Salovey & Mayer:

Es una forma de interactuar con el mundo, que tiene en cuenta los sentimientos y engloba habilidades.

Habilidades

Clasificación:

        Intrapersonal:  

Autoconciencia: capacidad de saber que está pasando en nuestro cuerpo.

Control emocional: Capacidad de modificar un estado de ánimo.

Motivación: Capacidad de motivarse tanto a uno mismo como a los demás.

        Interpersonal:

Sociales: Habilidades que rodean la popularidad, el liderazgo y la eficacia interpersonal.

Empatía: Capacidad de entender que está sintiendo la otra persona.

Emociones básicas

Alegría

Vergüenza

Tristeza

Miedo

Sorpresa

Enfado

Beneficios

Permite un equilibrio emocional

Permite mayor concentración, por lo tanto, un mayor rendimiento en la escuela

Se forma una conducta de manera sana

Como fortalecer nuestra inteligencia emocional (autoconocimiento)

         Poner en un papel tus sentimientos, emociones y pensamientos ante las distintas situaciones de protagonizas en tu vida. Esto te hará consiente de cómo eres y cómo actúas.

        Es bueno desahogarse, hay muchas maneras, una de esas es llorar cuando lo necesitas. No debes reprimir tus emociones, pero tampoco dejar que te gobiernen.

        Sacar una sonrisa hasta en malos momentos. Porque precisamente esa es la recompensa: saber que has dado todo de ti y que te sientes satisfecho y orgulloso por ello.

         Se tú mismo, así todos te van a conocer según tu personalidad. Siempre ten empatía con los demás.

Inteligencia emocional

Mente racional: pensamientos de manera lógica y analítica

Mente emocional: sentimientos y emociones (cerebro límbico)

Si estas dos trabajan en armonía se tiene una mejor toma de decisiones con pensamiento asertivo

Comportamientos irracionales: gritar, insultar, golpear

Pilares de la inteligencia emocional:

1. Entender las emociones propias: reconocer nuestros sentimientos, estar conscientes de nuestro estado de ánimo y que provoca que esté de esa forma.
2. Manejar nuestras emociones: controlar y mantener un comportamiento asertivo cuando una emoción emerge.
3. Motivación: perseverancia.
4. Empatía: habilidad para reconocer las emociones de los demás.
5. Administrar relaciones con los demás.

Emociones negativas

Controlar las emociones negativas es importante porque estas pueden tener repercusión en la salud física y mental.

NO debes suprimir las emociones, pero si debes evitar que se vuelvan permanentes.

Ira: aumenta progresivamente. Entre mas pienses en ello más motivos encontraras para enfadarte.

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