La Mente Emocional

FORMACIÓN: TALLER DE EMOCIONES: LA MENTE EMOCIONAL

AUTORA: Danielle Molina - Psicóloga

AÑO: 2013

IINTRODUCCIÓN

Tradicionalmente se le ha dado mayor relevancia a los aspectos cognitivos y el rendimiento académico en cuanto a inteligencia, pero hoy sabemos que una persona "inteligente" lo es si puede gestionar adecuadamente sus emociones y adaptarse bien a su entorno, vivir en comunidad y armonía, y afrontar oportunamente las adversidades de la vida; es decir, es importante tener un grado alto de inteligencia emocional.

En este taller se tratará: cómo identificar y gestionar nuestras emociones a fin de vivir en armonía con uno mismo y con los demás. 

TEST DE RECONOCIMIENTO DE LAS EMOCIONES

Escoge la opción que mejor defina tu reacción habitual:

1. Te dan la noticia de que alguien a quien aprecias mucho ha perdido un brazo en un accidente:

a. Lo sentirás sin mostrarlo.

b. Lloraría.

2. Te acaban de tocar 6000 € en la lotería:

a. Sonreiría feliz.

b. Daría saltos de alegría.

3. Vas a buscar el coche adonde lo tenías aparcado y no está:

a. Lo buscaría con calma.

b. Se me aceleraría el corazón.

4. Encuentras a un familiar muy querido tras un año:

a. Le abrazaría.

b. Se me humedecerían los ojos de la emoción.

5. Llegas a una fiesta y ves a una persona que te hizo una jugarreta:

a. Actuaría como si no estuviese.

b. Si es posible, le demostraría mi rabia.

6. Cuando te han dado una noticia triste, notas:

a. Una fuerte compasión.

b. Una opresión en el pecho.

7. Cuando te dan una buena notica, notas:

a. Optimismo y felicidad.

b. Ganas de moverme y/o bailar.

8. El miedo extremo:

a. Me preocupa.

b. Me bloquea.

9. Estás con alguien a quien amas:

a. Estaría bien.

b. Notaría una agradable sensación al respirar.

10. Llegas a tu casa y te encuentras “invadida” por unos personajes desconocidos que están cocinando en medio del salón y llevan puesta tu ropa:

a. Llamaría a la policía.

b. Sentiría ganas de golpear y chillar.

11. Si no te corresponden en el amor:

a. Me sentiría tremendamente decepcionado/a pero acabaría resignándome.

b. Querría llorar y me hundiría.

12. Si en una fiesta estás pasándolo muy bien, te mostrarías:

a. Integrado/a y participativo/a.

b. Erguido/a y con movimientos más enérgicos.

13. Recuerdas una cosa que te aterrorizó tanto que:

a. Te dejó la mente en blanco.

b. Te hizo flojear las piernas.

14. El amor lo notas en:

a. Tu simpatía, que aumenta.

b. Un cosquilleo en el estómago.

15. Estar rabioso/a te hace:

a. Actuar consecuentemente a ese estado.

b. Notar más fuerza en los brazos y tener ganas de destrozar.

16. Cuando estás muy desanimado/a:

a. Te sientes apenado/a.

b. Sientes que te cuesta moverte.

17. Cuando has tenido una gran alegría:

a. Te sientes más activo/a y optimista.

b. Te sientes más dinámico/a, tienes ganas de reír y moverte.

18. Si quieres no pasar miedo:

a. Te abstendrías de acercarte al peligro.

b. Cuadrarías los hombros, alzarías la cabeza y pisarías fuerte.

19. Cuando te embarga el cariño hacia otra persona:

a. Comprendes que le quieres.

b. Todos tus músculos se distienden.

20. Si te faltan el respeto:

a. Te indignarías.

b. Tus puños se cerrarían y tu mandíbula se tensaría.

21. Tras demostrar una fuerte emoción:

a. Notarías que te has expresado.

b. Notarías tu cuerpo más libre.

22. Tras ocultar una emoción:

a. Te mantendrías impasible.

b. Tendrías el cuerpo tenso.

23. Si tienes dificultades para expresar una emoción:

a. Considerarías que te han condicionado para no hacerlo.

b. Te sentirías superado/a por los sentimientos.

24. Enfadarse es:

a. Desagradable.

b. Me notaría un nudo en el estómago.

* Torrabadella, Paz, Cómo desarrollar la inteligencia emocional, RBA Integral, Barcelona, 1998.

PUNTUACIÓN

Puntúa sólo las preguntas b, valen 1 punto c/una.

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