MANEJO DEL ESTRÉS
Enviado por farinator • 9 de Diciembre de 2019 • Examen • 359 Palabras (2 Páginas) • 146 Visitas
MANEJO DEL ESTRÉS
¿Qué es el estrés?
El estrés es un estado de activación que se produce cuando una persona valora una situación como algo que supera los recursos con los que cuenta y, por tanto, pone en peligro su bienestar personal
¿Qué utilidad puede tener un estado de activación a la hora de afrontar situaciones complicadas?
¿Es siempre útil estar muy activados para hacer frente a un problema difícil de resolver?
¿Qué es una situación estresante aguda y qué es una situación estresante crónica?
Ejemplos de situaciones estresantes agudas | Ejemplos de situaciones estresantes crónicas |
¿Qué ocurre si se mantiene una situación de estrés durante mucho tiempo?
¿Cómo manejar el estrés?
Tres fases:
Paso 1: Identificar y clasificar la situación problemática
Paso 2: Seleccionar estrategias de afrontamiento
Paso 3: Ponerla en práctica
Paso 1: Identificar y clasificar la situación problemática
1. ¿Cuál es el problema?
2. ¿Qué nivel de malestar me causa el problema?
3. ¿Podría hacer algo para modificar la situación?
4. (Solo si se ha contestado sí a la pregunta anterior) ¿Necesito más información para poder hacer frente a la situación?
5. ¿Qué nivel de urgencia tiene la situación?
6. ¿Qué consecuencias tendría a corto, medio y largo plazo no hacer nada?
7. ¿Merece la pena invertir un esfuerzo en cambiar la situación?
8. ¿En qué categoría cae nuestra situación problema?
Grupo 1 | Grupo 2 | Grupo 3 | Grupo 4 |
Puedo cambiar la situación y sé lo que tengo que hacer | Creo que puedo cambiar la situación, pero aún no sé exactamente cómo puedo resolver el problema | Es posible que pueda hacer algo, pero no creo que merezca la pena invertir tanto esfuerzo | El problema va a seguir estando independientemente de lo que haga |
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