Panico

1. Una cosa detona el sistema d'alarma en el nostre cervell. Pot ser un factor extern o intern. Generalment no estem conscients d'aquest detonador, i no ens adonem de tot el que està succeint en el nostre organisme sinó fins al punt No 3.

2. En detonar el sistema d'alarma, comencen a donar-se els canvis físics en el nostre cos, preparant-se per "fugir o lluitar". Aquests canvis són l'augment d'adrenalina, augment en la freqüència cardíaca, augment de la temperatura corporal, la sang es va als músculs de braços i cames el que pot causar una sensació de formigueig, etc. Recordem que fins aquest punt, tot està succeint de manera automàtica, i no ens hem adonat.

3. En aquest punt és on percebem per primera vegada alguna cosa estranya en nosaltres. Comencem a adonar-nos que el cor batega més ràpid, suem, hi ha cert nerviosisme, i aquestes sensacions fan que posem tota la nostra atenció al que ens està passant i el que estem sentint. Posem tota la nostra atenció en la por, en les sensacions del cos i llavors és quan passem al punt 4.

4. En percebre tot això, comencem a interpretar-lo. El problema és que ho interpretem amb pensaments catastròfics com "m'està donant un infart", "em vaig a morir", "em vaig a desmaiar", "ningú m'ajudarà", "aquest és el fi", etc ... En tenir aquest tipus de pensaments, és pràcticament inevitable que es doni el pas número 5.

5. Pànic. Abans, quan es va disparar l'alarma, l'organisme es va preparar davant d'una suposada amenaça, i si, hi ha un cert grau de por que és normal i necessari per a la "baralla". Però en aquest punt ja entrem al que és el pànic, on ja perdem el control de nosaltres mateixos, de les nostres decisions i del nostre actuar. Aquest pànic es converteix llavors en un nou detonador, pel que augmenten les palpitacions, augmenta la sudoració, augmenta el formigueig, probablement apareixen fins i tot altres sensacions físiques com mareig o debilitat a les cames. Ens adonem d'això i confirmem els nostres pensaments catastròfics, amb el que augmenta el pànic i així es converteix en un cercle viciós en què la mateixa por és el que genera més por.

El més important a tenir en compte és que encara que no se sap exactament quin va ser el detonador inicial que va desencadenar l'atac d'ansietat, la veritat és que el perill que el nostre cervell està “percebent” no és real. És a dir no existeix realment una amenaça estem fora de perill.

En el pànic, el subjecte experimenta una gran por, tan desagradable que a partir del primer atac la seva por més gran serà tenir un altre atac de por. Per evitar el pànic, el pacient posa en pràctica motles conductes de defensa, que solen ser males solucions. Quasi sempre actuen per evitació. Si té por de morir asfixiat durant la nit, potser dormirà

...