Suicidio

La autolesión es una práctica que se realiza cuando te sientes tan apático que no puedes controlar tus emociones y te da el poder para sentirte vivo y que eres real. Tienes el control para hacer que te ocurra algo que nadie más puede provocar. Sin embargo, no necesitas hacerlo. Existen muchas formas de dejarlo. Eres una persona hermosa y, al final, estarás bien. Este artículo te ayudará a mantener tu fortaleza al momento de afrontar tus problemas.

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Ve a un lugar en el que no puedas cortarte. Si estás en casa, recuéstate en la cama. Lleva tu teléfono junto con un bolígrafo y papel, pero nada más. Es una forma de darte un descanso de tu vida adulta. Si no estás en casa, encuentra un asiento al aire libre como la banca de un parque o la silla de un vestíbulo y siéntate ahí. Recuerda: "Esto también pasará."

• Ahora mismo, lo más importante es distraerte. Si puedes hacer una llamada, hazla. No necesitas contarle ahora mismo tu problema a la otra persona en la línea, pero háblale acerca de algo, cualquier cosa. Ella te ayudará a salir de esta situación.

• Si no puedes hacer una llamada, encuentra algo en lo que puedas concentrarte (es ahí donde el bolígrafo y el papel entran en juego; los abordaremos más adelante). Hazte sentir físicamente incómodo. ¿El sol está sumamente brillante? Perfecto, quédate ahí. ¿Se te está quedando dormido el trasero? Fantástico.

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Habla en voz alta acerca de lo que te provoca tanto dolor. Habla acerca de ello, incluso contigo mismo en la privacidad de tu habitación. Te ayudará a aliviar la tensión, a relajarte y te dará tiempo para que el impulso pase. Decir en voz alta palabras claras y comprensibles hará que tu situación sea más clara y sencilla de resolver. Hacerlo debe relajarte y permitirte respirar con más de facilidad.

• Si escribir parece más seguro y útil, hazlo. Toma el bolígrafo, crayón o lápiz de labios más cercano, lo que sea, y saca lo que tienes dentro. Reprimirlo solo hará que todo (todo) sea peor.

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Prueba el método de la mariposa. Cuando sientas el impulso de cortarte, dibuja una mariposa en el lugar donde quieras hacerte el daño y ponle el nombre de un ser querido o de alguien que quiere tu mejoría. Si te cortas, la mariposa morirá. Lava el dibujo. Si la mariposa desaparece (y no te cortaste), significa que la dejaste volar para ser libre. Felicitaciones, lo lograste.

• Otra idea es el método del bolígrafo. Toma un bolígrafo rojo y dibuja líneas (garabatos, símbolos de la paz o lo que sea que se te ocurra) sobre el área que quieres cortar. Cuando termines, cuenta las líneas. Esa es la cantidad de cicatrices que no tendrás. Sorprendente.

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Si puedes, cuéntale lo que pasa a alguien en quien confíes. Esta es una de las cosas más difíciles de hacer, pero también es una de las más importantes. Crear un sistema de apoyo estable puede ayudarte durante la transición del periodo de la autolesión al de la recuperación. Confía en un familiar cercano, un amigo o en un miembro de tu clero o congregación.

• Cuéntaselo a alguien que pueda ayudarte a mejorar tu situación, no a empeorarla. Por ejemplo, probablemente no sea una buena idea confiar en alguien que también se autolesiona, porque podrían llegar a discutir métodos e incidentes en lugar de concentrarse en su recuperación. Por el contrario, elige a una persona en quien confíes y a quien respetes que parezca lo suficientemente capaz de ayudarte a mejorar.

• Intenta superar cualquier sentimiento de vergüenza, aunque solo sea por un momento. Todo lo que necesitas es el tiempo suficiente para dejar salir las palabras. Si has elegido contárselo a alguien de confianza, a esa persona le importarás lo suficiente como para enfocarse en ayudarte en lugar de hacerte sentir peor.

• No te desanimes si la reacción inicial de tu confidente

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