ACTIVIDAD FISICA

ACTIVIDAD FISICA

Es definida como cualquier movimiento producido por la contracción muscular esquelética.

Esta actividad sometida o encuadrada dentro de procesos biomecánicos y/o bioquímicas genera una serie de respuestas corporales que van a promover estados de salud variado como también niveles de rendimiento físico de diversa dimensión. Estos resultados van a depender en primer lugar de la calidad de respuesta al ejercicio que posea el sujeto (entrenabilidad) de una gran dependencia genética sin guardar relación con sexo, edad o raza y del tipo de ejercicios (continuos o intermitentes) y de la intensidad con que este tipo de ejercicios se ejecuten. La tendencia del pensamiento actual basado en evidencias, es que existiría una correlación entre el grado de intensidad con que el sujeto pueda ejecutar el ejercicio con la velocidad y la magnitud del cambio o adaptación que se pueda experimentar.

Salud.-

La organización mundial de la Salud (O.M.S.) la define como el estado completo de bienestar físico, psíquico y social, y no sólo la ausencia de afecciones y enfermedades.

Enfermedad.

Se entiende a la enfermedad como una entidad opuesta a la salud, cuyo efecto negativo es consecuencia de una alteración o desarmonización de un sistema a cualquier nivel (molecular, corporal, mental, emocional, espiritual, etc.) del estado fisiológico y/o morfológico considerados como normales, equilibrados o armónicos (cf. homeostasis).

Aptitud física.-

La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.

Deporte.-

Deporte, conjunto de actividades físicas que el ser humano realiza con intención lúdica o competitiva. Los deportes de competición, que se realizan bajo el respeto de códigos y reglamentos establecidos, implican la superación de un elemento, ya sea humano (el deportista o equipo rival) o físico (la distancia, el tiempo, obstáculos naturales). Considerado en la antigüedad como una actividad lúdica que redundaba en una mejor salud.

Clasificación de los deportes: Aunque resulta difícil clasificar todas las disciplinas deportivas (que a su vez pueden tener varias modalidades), generalmente se enumeran seis tipos de deporte:

• Atléticos (por ejemplo, atletismo, gimnasia, halterofilia, natación y ciclismo).

• De combate (boxeo, lucha libre, esgrima, yudo, kárate y otras artes marciales).

• De pelota (fútbol, fútbol americano, rugby, baloncesto, balonmano)

• Voleibol (tenis, tenis de mesa, waterpolo, squash, béisbol y pelota vasca).

• De motor (automovilismo, motociclismo, motocross).

• De deslizamiento (esquí, bobsleigh, trineo, patinaje sobre hielo) y náuticos o de navegación.

No obstante, ésta es sólo una de las muchas tipologías válidas que se puede efectuar. Otras más generales serían, por ejemplo, las que distinguen entre deportes individuales y de equipo, o entre deportes de verano y de invierno. También existen modalidades deportivas en el límite con la aventura (los denominados deportes de riesgo), las que se enmarcan en el puro juego (billar, bolos) y las relacionadas con la inteligencia (como elajedrez).

Recreación.-

Recrear significa divertir, alegrar o deleitar. En términos populares a esta diversión también le llamamos entretención.

Según esa definición, recrearse necesariamente debe incluir la diversión o el pasarlo bien, con el objetivo de distraerse de las exigencias, especialmente laborales y así conseguir un alivio necesario para conllevar nuevamente, otra etapa de responsabilidades, con energías renovadas que permitirán un mejor resultado de ellas.

Tipos de actividades físicas.-

Bailotereapia.-

Esta es una nueva manera de llegar al bienestar y encontrar de nuevo el equilibrio por medio del baile. Sobre todo está tomando fuerza este nuevo tipo de terapia en Venezuela.

La bailo terapia se practica en forma de cursos de grupo que son una mezcla de gimnasia aeróbica y de pasos de danzas latino-americanas como la salsa, el merengue, el cha-cha-cha, el mambo etc. Se canta, se hace ejercicio físico en medio de un ambiente musical que permite desconectarse de los problemas y preocupaciones cotidianas. Es una excelente terapia anti-estrés, además de mejorar el estado físico, ciertas posturas y actitudes positivas son muy buenas para la autoestima y vencer la timidez.

Un punto a favor de la bailoterapia es que, prácticamente, no hay edad, sexo, ni requerimientos físicos extremos para poder practicarla, basta con que la persona tenga una salud promedio. El ritmo de adaptación se lo impone cada persona, es por ello que en una misma clase puede haber alumnos novicios y "avanzados" paralelamente. La única restricción que existe a la hora de entrenarse con la bailoterapia es el "miedo al ridículo" que algunos experimentan al comienzo, sobre todo los hombres que la consideran una actividad afeminada, sin embargo bastan un par de clases para disipar este prejuicio.

Pilates.-

El nombre de pilates, deriva del fisioterapeuta alemán Joseph Pilates, quien lo creó en el año 1920 durante la primera guerra mundial con el fin de rehabilitar a los soldados lesionados durante los ataques, para su rehabilitación y recuperación acelerada.

El pilates, se basa en movimientos lentos y suaves, con pocas repeticiones, pero de mucha precisión, en donde la exigencia y la casi perfección en cada movimiento, requieren de un gran esfuerzo de la persona que lo realiza. Son movimientos de bajo impacto en los que no se necesita saltar ni agitarse, por lo tanto, no se corre el riesgo de tener una lesión en la columna vertebral ni las articulaciones por su práctica permanente o por cualquier mal movimiento realizado en su ejercitación.

El pilates, estiliza las piernas, endurece los brazos y el abdomen, afina las caderas y levanta los glúteos. De igual forma, ayuda a corregir la postura de la columna, alargando la espina dorsal ayudando a mantener así la correcta alineación del cuerpo. También mejora la circulación sanguínea y activa el sistema linfático; la respiración en los ejercicios de Pilates es esencial, pues permite oxigenar los músculos, facilitando la estabilización de la columna y la movilización de las extremidades respiratorias, ayudando a relajar la musculatura y las tensiones provocadas por malos

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