Actividad Fisica

REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIÓN

U. E. ARTHUR W. BERTRAND R.

CÁTEDRA: EDUCACIÓN FÍSICA

Trab ajo de

Educación Física

Realizado por:

Serrudo Wilson

Curso: 2do” B”

Maracaibo, 02 de Octubre del 2014.

Esquema

Introducción

Esquema

 Define actividad física

 Propósito y efectos de la educación física

 Define acondicionamiento

 Escribe cinco normas de la educación física

 Clasificación del acondicionamiento neuromuscular

 Actividades más usuales en el acondicionamiento neuromuscular

 Entrenamiento físico

 Principio del entrenamiento físico

 Métodos para desarrollar la capacidad

 Características de los métodos del entrenamiento

 Ejemplo de capacidad aeróbica

 Ejercicios de movilidad articular y condiciones

Conclusión

Bibliografía

Anexos

Introducción

La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.

 Define actividad física

La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos pocos ejemplos de actividad física.

 Propósito y efectos de la educación física

Propósitos

 Mejorar la función cardiovascular.

 Mejorar el transporte de oxígeno.

 Aumentar la capacidad de trabajo físico.

 Mejorar la estética corporal.

 Mejora la resistencia, potencia y fuerza muscular.

 Mejorar la velocidad.

 Mejorar la capacidad de trabajo muscular de alta intensidad.

 Mejorar la estética corporal.

 Aumentar la eficiencia y amplitud de los movimientos.

 Prevenir traumatismos articulares, óseos y musculares

Efectos

 Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo (bradicardia funcional)

 Aumento del grosor del músculo cardiaco(miocardio)

 Aumento del volumen sistólico.

 Disminución de la presión arterial.

 Aumento del consumo de oxígeno muscular.

 Disminución de la capa de grasa (tejido adiposo) subcutánea.

 Mejora la resistencia, potencia y fuerza muscular.

 Mejorar la velocidad.

 Mejorar la capacidad de trabajo muscular de alta intensidad.

 Mejorar la estética corporal.

 Aumento de la amplitud en los movimientos articulares, hasta llegar al rango máximo.

 Mejoramiento de la elasticidad en tendones musculares.

 Fortalecimiento de los ligamentos articulares.

 Facilita la ejecución de las destrezas y movimientos complejos.

 Define acondicionamiento físico

El acondicionamiento físico es el proceso o entrenamiento mediante el cual se desarrollan en el individuo las capacidades y habilidades físicas necesarias para la salud y la actividad deportiva.

 Escribe cinco normas de la educación física

 Vestir adecuadamente para realizar la actividad.

 Prohibido fumar, comer cualquier tipo de alimento ni masticar chicle

 La asistencia a clase es obligatoria.

 Los justificantes por falta de asistencia se presentarán al profesor (debiéndose entregar posteriormente al tutor)

 Respeto al compañero y al profesor.

 Respeto al compañero y al profesor.

 Clasificación del acondicionamiento neuromuscular

El acondicionamiento neuromuscular o calentamiento se puede clasificar en dos modalidades.

El acondicionamiento neuromuscular general y el acondicionamiento neuromuscular específico o especial.

 Acondicionamiento Neuromuscular General

Consiste fundamentalmente en la preparación del organismo para una gran disposición de rendimiento. Se caracteriza porque los ejercicios que lo componen demandan la participación de casi toda la musculatura; es decir, el número de ejercicios debe ser lo suficientemente variado para ejercitar la mayor cantidad de grupos musculares.

 Acondicionamiento Neuromuscular Específico

Este calentamiento prepara al individuo para la primera tarea del entrenamiento o la competencia. Se logra mediante ejercicios específicos o relacionados con el deporte o la actividad que se va a realizar. Por ejemplo, un velocista debe concentrar su calentamiento en las extremidades inferiores, ya que es en ellas donde estará el mayor énfasis en la ejecución de la prueba. Esto no quiere decir que el individuo no deba calentar el resto del cuerpo, sí lo debe hacer, pero de una manera más suave y con menor intensidad.

 Actividades más usuales en el acondicionamiento neuromuscular

Es recomendable que los ejercicios o movimientos que se realicen durante el acondicionamiento no requiera fuerza o un alto grado de consumo de energía.

El individuo debe prepararse o acondicionarse primeramente en sentido general y esto podrá hacerlo a través de un trote suave, con un tiempo de duración de 5 a 8 minutos. Posteriormente se realiza el acondicionamiento específico, que debe ejecutarse sistemáticamente, es decir, los ejercicios o movimientos llevarán un orden de ejecución,

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