Antes De Hacer Una Dieta

*Antes de hacer esta dieta, consulta a tu médico.

La dieta Thonon debe su nombre a la ciudad termal de Thonon-Les-Bains, en Francia y nos la ha explicado un médico que ejerce en el centro hospitalario de Thonon. Desde hace algunos años la dieta está disponible en Internet.

El principio de la dieta Thonon

La dieta Thonon se presenta como una dieta rápida. Es hipocalórica (baja en calorías), pobre en azúcares y grasas e hiperproteínica, con comidas ricas en carnes magras o pescados.

Se basa en 14 días de menús, que se recomienda seguir al pie de la letra, a los que les sigue una fase de estabilización. En caso de que no se consiga el objetivo al final de los primeros 14 días, se puede volver a empezar, pero no deberá seguirse más de 14 días.

Los 14 días de menús:

De hecho, se trata de 7 días de menús que se repiten durante 2 semanas:

Día 1 y 8

Desyuno: Café o té sin azúcar

Comida: 2 huevos duros, espinacas a voluntad sin materia grasa y 1 bistec grande o 3 hamburguesas pequeñas

Cena: Ensalada verde y apio con limón o aceite de oliva

Día 2 y 9

Desayuno: Café o té sin azúcar y un poco de leche

Comida: Bistec a la plancha, ensalada verde y tomates sin aceite y frutas a voluntad

Cena: Jamón cocido a voluntad

Día 3 y 10

Desayuno: Café o té sin azúcar y 1 pequeño pan de cereales

Comida: 2 huevos duros, ensalada verde y tomates sin aceite

Cena: Jamón cocido y ensalada verde sin aceites

Día 4 y 11

Desayuno: Café o té sin azúcar y 1 pequeño de con cereales

Comida: 1 huevo duro, zanahorias crudas con limón y sin aceite y 1 loncha de queso gruyere

Cena: 1 yogur natural entero y frutas a voluntad

Día 5 y 12

Desayuno: Café o té sin azúcar

Comida: Zanahorias ralladas con zumo de limón, pescado cocido en caldo y 2 tomates sin aceite

Cena: Bistec a la plancha y ensalada verde con limón o con aceite de oliva

Día 6 y 13

Desayuno: Café o té sin azúcar y 1 pequeño pan de cereales

Comida: Pollo a la plancha a voluntad

Cena: 2 huevos duros y zanahorias crudas o cocidas sin materia grasa

Día 7 y 14

Desayuno: Café o té sin azúcar

Comida: 1 bistec grande a la plancha y frutas a voluntad

Cena: COMODÍN: Comer en cantidad razonable lo que nos apetezca pero no beber alcohol.

Se desaconseja cualquier tentempié entre las comidas. Cualquier alimento no mencionado en los menús está prohibido. Los platos deben cocinarse sin sal.

La fase de estabilización

Es obligatoria después de los 14 días de menús anteriores, tanto si se ha conseguido el objetivo como si no, “para no recuperar el peso perdido”.

Se proponen dos niveles energéticos:

• 1.200 kcal: más bien para mujeres, que “podrán pasar a 1.500 kcal si tienen hambre”.

• 1.500 kcal: más bien para hombres, que “podrán reducir a 1.200 kcal si los menús les parecen excesivos”.

El menú de 1.200 kcal

Desayuno

• Café o té sin azúcar

• 1 lácteo desnatado

• 1 rebanada de pan integral con 10 g de margarina

• 1 fruta

Tentempié por la mañana y/o por la tarde: opcional

• Café o té sin azúcar

• 1 lácteo desnatado

Comida

• Verduras crudas con 1 cucharadita de aceite.

• De 100 a 150 g de pescado o carne magra

• Verduras cocidas sin materia grasa

• 1 lácteo desnatado

• 1 fruta

Cena

• Sopa de verduras sin materia grasa

• 1 patata pequeña

• De 100 a 150 g de pescado o carne magra

• Verduras cocidas con 10 g de margarina

• 1 rebanada de pan integral

...