CULTURA FISICA TALLER

TALLER

1. Para usted, que es la cultura física?

Es una disciplina que se centra en el movimiento corporal para luego desarrollar las capacidades físicas de las personas con la misión de mejorar la calidad de vida.

2. Defina aptitud física.

Es la capacidad que tiene nuestro cuerpo para realizar una actividad física con un rendimiento eficiente, el cual trae como resultados el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y órganos

3. Cuando hablamos de conceptos básicos, a que nos referimos?

Nos referimos a: las predisposiciones o caracteres (posibilidades, características que el individuo, susceptibles de media y mejora, que permiten el movimiento y el tono postural como:

Capacidades motrices: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad

Capacidad perceptivo-motriz: coordinación y equilibrio

Capacidad resultante: agilidad.

4. Juan, tiene 43 años de edad, su talla es de 1,97 metros y pesa 134 kilogramos, según los datos en qué estado se encuentra Juan ? Que recomendación le darías?

1.97X1.97= 3.8809

134/3.8809= 34.5

Se determinó que juan tiene un IMC de: 34.5 lo que indica que esta obeso

(Obeso: 30-34.9)

RECOMENDACIONES:

• Alimentación adecuada: lácteos, frutas, carne, pescado o huevos.

Hay que beber mucha agua, para tener sensación de saciedad.

Cocciones recomendadas: plancha, vapor, al horno.

• Es mejor hacer una dieta fraccionada, es decir, hacer 6 ingestas al día de poca cantidad mejor que 3 ingestas muy voluminosas.

• El ejercicio físico combinado con la dieta favorece la pérdida de grasa.

5. Nombre 5 de los conceptos básicos y defina 2 de ellos.

• Forma física

• Resistencia orgánica

• Rendimiento Físico

• Adecuación Física

• Entrenamiento

Adecuación física: se conoce como el proceso de preparación y ajuste del cuerpo humano para la actividad física.

Entrenamiento: se define como un proceso planificado y complejo, que en el caso del ejercicio consiste en organizar la cantidad y la intensidad del ejercicio, para que las cargas progresivas estimulen los procesos fisiológicos de súper compensación del organismo, favorezcan el desarrollo de las diferentes capacidades y así promover y consolidar el rendimiento deportivo.

6. Que es sistema aeróbico?

Es lo que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible, absorbiendo el oxígeno necesario y en perfecto equilibrio con la actividad o esfuerzo que se realice. Ejemplo: Carrera de maratón

7. Que es sistema anaeróbico?

Es lo que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible, impidiendo al organismo absorber el oxígeno necesario para el esfuerzo. Ejemplo: Levantamiento de pesas.

8. Mencione tres (3) deportes en cada uno de los sistemas.

AERÓBICO

• Aeróbicos en el Gimnasio

• Caminar

• Correr a ritmo moderado

• Patinaje

• Ciclismo

• Natación

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