Ciencias de la educación SUBPROGRAMA: Educación Mención Inglés
Enviado por Jairo Archila • 18 de Abril de 2022 • Tarea • 2.121 Palabras (9 Páginas) • 60 Visitas
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PROFESOR: [pic 5]
Carlos Hernández
PROGRAMA:
Ciencias de la educación
SUBPROGRAMA:
Educación Mención Inglés
SUBPROYECTO:
SECCIÓN: M01
SEMESTRE/AÑO: 1
2020-I
Contenido
Introducción
- Periodización de Entrenamiento Deportivo completo con anexos.
- Modelo de plan de Entrenamiento
Conclusión
Anexos
Introducción
El entrenamiento deportivo es vital para la vida, para mantener un buen estado de salud, de allí la necesidad de conocer unos conceptos mínimos para su buen aprovechamiento y poseer un equilibrio entre lo mental y lo físico.
La idea de esta investigación es profundizar en dos puntos esencialmente, uno de ellos es la Periodización de Entrenamiento Deportivo, al mismo tiempo conocer como son esos ejercicios practicados para tal fin, además de mostrar un modelo de plan de entrenamiento adecuado en equilibro, para el desarrollo de las actividades cotidianas.
Periodización de Entrenamiento Deportivo completo con anexos.
En el momento de poder describir la Periodización de Entrenamiento Deportivo, hay que necesariamente desarrollar o especificar los principios del Entrenamiento Deportivo. Por ello, existen enfoque diferentes tanto teóricos como prácticos, que describen, analizan, presentan y establecen principios propios, todos ellos basados en las ciencias psicológicas, biológicas y pedagógicas, entre otras. Estos principios sistemáticamente rigen el proceso de entrenamiento. Además, que se relacionan entre sí y garantizan la aplicación correcta de todo el proceso de entrenamiento, estando construidos sobre las bases de principios pedagógicos de carácter general que condicionan cualquier Proceso de Enseñanza-Aprendizaje (PEA). Pero aún están surgiendo nuevos principios que reflejan el proceso de Educación Física, envolviendo el del entrenamiento deportivo. Algunos de los principios más notables son:
1.- Principio de participación activa y consciente del entrenamiento.
2.- Principio de desarrollo multilateral.
3.- Principio de especialización.
4.- Principio de individualización.
5.- Principio de variedad.
6.- Principio de modelamiento del proceso de entrenamiento.
7.- Principio de progresión.
8.- Principio de calentamiento y vuelta a la calma.
9.- Principio de acción inversa.
10.- Principio de especificidad.
11.- Principio de continuidad.
En cuento al Principio de la periodización, presenta importancia en los deportes y en las etapa del aprendizaje, en el cumplimiento de la programación, planificación u otro, que al final tienen un mismo objetivo, que no res otros que el de la institución adecuada del entrenamiento para garantizar un aumento favorable del rendimiento que es un objetivo de la actividad física. Por otra parte, la práctica en el voleibol, es necesario planificar el entrenamiento anualmente, esta planificación va a permitir equilibrar las relaciones entre esfuerzo y descanso, facilitando adaptaciones en el organismo del deportista, la planificación abarcaría un periodo de preparación que van desde 5 a 6 semanas, con un periodo de competición de 7 a 8 meses, y un periodo de transición de 4 a 5 semanas. Para ello, los entrenadores docentes, han de tomar en consideración los principios del entrenamiento, como conocedores de las metodologías, técnicas y actividades diseñadas y ejecutadas como profesionales pedagogos en la materia.
Modelo de Plan de Entrenamiento. Mi Plan de Entrenamiento Personal
Es un plan o programa de entrenamiento personal, a llevar a cabo durante un trimestre (3 meses). Con las formas y condiciones para realizar las actividades con tareas del entrenamiento, siguiendo las Leyes y Principios del entrenamiento trabajados en los módulos anteriores del subproyecto Actividad Física, Cultura y Deporte, así como los factores que intervienen en el entrenamiento y los sistemas de entrenamiento a trabajar.
Se organizan y relacionan las actividades, tareas y ejercicios para la mejora de la condición física-salud.
Desarrollo del Plan de Entrenamiento tiene como objetivo el entrenamiento su finalidad es mejorar la salud (calidad de vida), por otra parte va a mejorar la fuerza‐resistencia, la resistencia aeróbica y la flexibilidad, entre otros.
La frecuencia es desarrollada un día por medio, que se entrenan a la semana (entre 3 y 5 días)
La carga de entrenamiento contiene el volumen, el tiempo de duración de las sesiones que vas a realizar (30 minutos a 60 minutos), iniciando en 30 para la primera semana, se va aumentando de 5 minutos a 5 a minutos hasta llagar a los 60 minutos.
La distancia recorrida está dada en el mismo tiempo ya señalado, los pesos movilizados son según el objetivo planteado, en mi caso no hay pesos específicos. El número de ejercicios son de 20 movimientos repetitivos o series realizados.
La Intensidad, se expresa en % (de la Frecuencia Cardiaca Máxima= 220-edad), velocidad, número de repeticiones por unidad de tiempo, pausas e intervalos de descanso (a menor pausa, mayor intensidad).
Se utilizan las Leyes del entrenamiento de Shultz, Selye. Además los principios del entrenamiento son la: Individualización, continuidad, progresión sobrecarga, entre las mas comunes, pero en algunas ocasiones se utilizan otras más.
Los sistemas o métodos de entrenamiento de cada cualidad física son: fartlek, interval training, streching, autocargas, como los mas connotados.
Plan de Entrenamiento para Estudiantes de Educación Diversificada. Educación Física UENTADEBA 2020.
Para la clase de educación física, el plan de entrenamiento esta adecuado a las necesidades físicas, para obtener algún tipo de mejoramiento a nivel corporal y de salud, que se extiende 3 meses. Este plan en particular es para un estudiante en particular, porque las condiciones en UENTADEBA son particulares en algunos casos, según el objetivo planificado para cada uno de los estudiantes-deportistas.
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