Clases De Resistencia

Clases de resistencia:

- Resistencia general y orgánica: hablamos de este tipo de resistencia cuando en la actividad corporal está implicado un alto porcentaje de la musculatura corporal. El. carrera, natación, ...

- Resistencia local: hablamos de resistencia local cuando en la actividad corporal participa una pequeña parte de la musculatura. Ej.: un sujeto que trabaja en una cadena industrial y que le corresponde apretar tornillos manualmente.

Desde el punto de vista del proceso metabólico y las fuentes de energía utilizadas, cada uno de los dos tipos de resistencia pueden ser a su vez aeróbica o anaeróbica, y tratándose de ésta última, láctica o aláctica.

1. Aeróbica: equilibrio de oxigeno y larga duración; ejemplo un maratón.

2. Anaeróbica: en deficiencia de oxigeno y corta duración; ejemplo carrera de 100m.

1. EQUILIBRIO

El equilibrio es como la capacidad de sostener cualquier posición del cuerpo en contra de la fuerza de la gravedad.

Hay dos clases de equilibrio:

1. Equilibrio estático: consiste en mantener el cuerpo erguido sin moverse.

Trataremos de evolucionar de posiciones más estables a menos estables:

• Tumbados.

• Sentados.

• Sentados, semiflexionando las piernas y brazos abiertos.

• Sentados, semiflexionando las piernas y brazos pegados al cuerpo.

• De pie, con piernas y brazos abiertos.

• De pie, con piernas y brazos pegados al cuerpo.

• De pie, sobre una sola pierna, con brazos y piernas abiertas.

• De pie, sobre una sola pierna, con brazos y piernas pegadas al cuerpo.

Además, podemos llevar a cabo diferentes actividades donde se trabaje el equilibrio Estático, como pueden ser:

• “Pollito Inglés”. Uno se colocará de cara a la pared y dirá la frase, luego se volverá y tratará de ver quien se mueve, ya que todo el mundo debe estar quieto de una postura sin moverse y manteniendo el equilibrio. Se la quedará el primero en moverse.

• “El Flamenco”. Realiza cinco posiciones de equilibrio sobre un solo pie. ¿Sobre qué pie aguantas más tiempo? ¿Puedes realizarlo apoyando otra parte del cuerpo? ¿y con los ojos cerrados?

• “Los Equilibristas”. Por parejas, buscar varias posiciones de equilibrio en donde haya el menor número de apoyos posibles.

De pie. Tobillos separados 10 cm. Brazos a lo largo del cuerpo. Inclinar el cuerpo hacia delante y hacia atrás apoyando el peso en los dedos de los pies sin elevar los talones.

1. Llevar el abdomen hacia delante apretando los glúteos

Llevar los glúteos hacia atrás apretando el abdomen

2. Inclinar el cuerpo hacia la derecha o la izquierda, apoyando el peso en el pie del mismo lado.

2. Equilibrio

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