Desarrollo Modulo 2 Educacion Ficica

NOMBRE DEL ESTUDIANTE: CHRISTIAN VIDAL GARCIA

ACTIVIDAD DE APLICACIÓN UNIDAD 2

 Estudie los materiales base de la unidad y los materiales complementarios.

 Esta actividad tiene una puntuación máxima de 10 puntos.

 Estar atento a la fecha límite de envío según lo dispuesto por su facilitador en el cronograma.

 Este actividad se debe enviar a través del enlace de envío que aparece al ingresar por Actividades > Unidad 2. En su defecto, por correo, sólo de no ser posible el envío por dicho enlace.

Descripción de la Actividad

Diseñe una sesión de actividad física para desarrollar alguna de las capacidades físicas: fuerza, resistencia, velocidad o flexibilidad, donde explique:

a. Características de las personas: deportista, activo o sedentario, rango de edad y otras características que crea pertinente especificar.

b. Objetivo de la sesión: algo específico que lograr en la sesión, siempre relacionada con la capacidad física a trabajar.

c. Duración de la sesión.

d. Tipo de ejercicio: indicando la duración o la cantidad de repeticiones y series y de cada ejercicio o estímulo y los tiempos de recuperación entre ejercicios.

SESIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Característica de las personas: Deportista ente los 19 y 25 entrenamientos diarios para una competencia, descanso físico fin de semana.

Objetivo de la sesión: velocidad ciclismo

Duración de la sesión: por 1 hora y 25 minutos

FASE EJERCICIOS (descripción de estímulos, su duración o la cantidad de repeticiones y series y de cada ejercicio o estímulo y los tiempos de recuperación entre ejercicios.)

Fase inicial (calentamiento)

Duración: 20 minutos

Por 5 minutos hacemos estiramientos a las articulaciones, pasamos a hacer un reposo de 1 minutos y luego por alrededor de 5 minutos realizamos cuclillas 4 series de 20 repeticiones por cada serie reposar 40 segundos una vez terminado esperamos mínimo 1 minuto y procedemos a hacer un trote pasivo por 10 minutos tomar suficiente agua.

Fase central (desarrollo del objetivo de la sesión)

Duración: 1 hora

1 por una hora bicicleta estática en un área bien ventilada tomando suficiente líquido.

Fase final (relajación o vuelta a la calma)

Duración: 5 minutos Por 5 minutos procederemos a hacer pequeños estiramientos a piernas y tronco para relajar el musculo enfatizados hacia la respiración profunda, el líquido es muy importante en un ejercicio ya que estamos llevando al cuerpo al máximo sudamos mucho y tenemos q reponerlo.

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