Dieta De 1000 Khl

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

*1 Vaso de jugo de naranja.

-Una quesadilla al comal c queso panela o requesón acompañada con nopales hervidos

-Un plato de papaya c/ queso cottage

-1 clara de huevo revuelto a la mexicana

-1 jugo de zanahoria 1 plato de cereal de all bran con leche light

-Omelete de clara de huevo champiñones y calabacitas

-1 jugo de toronja 1 plato pequeño de avena con leche light

Ensalada de nopales con media pechuga asada

-1 jugo de naranja 1 yogurt vitalinea

-medio sándwich de pan integral jamón de pavo, lechuga, jitomate, cebolla, germen de soya, espinaca y chiles en vinagre

-1 jugo de toronja Gelatina light

-Un plato de melón con queso cottage

1 taza de te con azucar edulight 1 vaso de leche light

-Un tazón de piña con queso cottage

1 tz. De te con edulight

1 tazon de pepinos con limón y chile 1 tzn de zanahoria rallada 1 tzn de jícama en tiritas o rallada 1 gelatina light 1 tazon de pepinos con limón y chile I tzn de zanahoria rallada 1 gelatina light.

1 tzn pequeño de caldo de pollo sin grasa y verduras

-1 filete de pescado empapelado con ensalada de lechuga, jitomate, cebolla. Limón

-agua de limón sin azúcar

2 tortillas 1 tazón de sopa de verduras

1 chile relleno de atún en agua sin capear y caldillo jitomate

Agua de Jamaica sin azúcar

2 tortillas

1 tazón de crema de elote con leche light

Ceviche de camarón o de soya

2 tostadas horneadas

Agua de tamarindo sin azúcar 1 tazón de sopa de lentejas

Ensalada de lechuga, jitomate, espinaca, germen, surimi, semilla de girasol, crotones de pan y aderezo.

2 rebanadas de pan integral

Agua de guayaba sin azúcar 1tz de arroz y verduras al vapor

Media pechuga asada

2 tortillas

Agua de fresa sin azúcar Crema de zanahoria con leche light

1 calabaza rellena de queso panela, sin capear y caldillo de jitomate

2 tortillas

Agua de limón sin azucar Comida china asada

Agua de Jamaica

1 gelatina light 1 tazon de pepinos con limón y chile 1 tzn de zanahoria rallada 1 tzn de jícama en tiritas o rallada 1 tazon de pepinos con limón y chile 1 gelatina light 1 tazon de fruta

1 yogurt light 1 barra integral Una manzana 1 tostada de atun en agua Medio sandwich Yogurt light 1 manzana

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