Dieta Para Diabetico

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES

DESAYUNO Queso panela en salsa:60g de queso panela a la parrilla en salsa de tomate.

1 tortilla maíz

1papa mediana: previa cocción en agua y posteriormente salteada con una cdita de sal

1 manzana

1 te 2 claras de huevo con verduras ( chile morrón, tomate, cebolla, chile)

1 pan bolillo sin migajón

1 tza de papaya picada

Café descafeinado.

Chilaquiles con queso: con queso panela y 1 cda, de crema.

1 tza Papaya picada con cereal integral.

Te o jugo de verduras 1huevo con 30gr de jamon de pavo.

2 rebanadas de pan integral

½ taza de fruta

Te o café descafeinado 3 rollitos de jamon rellenos con pure de papa

1/3 de frijoles cocidos

6 galletas habaneras

Te

1 fruta

REFRIGERIO 1 pera 1tza de yogurt natural con granola 1 tza de yogurt natural 1 tza de yogurt 1 guayaba picada 1/3 de queso cottage con melon

COMIDA Caldito de verduras

½ taza de arroz

Ensalada de lechuga: una taza con tomate y aceite de oliva

2 tortillas de maíz

½ tza de coctel de frutas

Agua de Jamaica sin azúcar o con splenda Caldo de pescado con tomate chayote cilantro y apio

1 papa al horno con verduritas al vapor

4 galletas habaneras integrales

Agua de limon Carne de res a la parrilla

Caldo de verduras

½ tza de arroz a la mexicana

1/3 de frijoles cocidos

2 tortillas de maiz

Agua de Jamaica

2 guayabas Caldo de pollo con verduras

½ tza de spaguetti

2 tortillas

1 manzana

Agua de limon Chiles rellenos de atún(atún en agua, tomate cebolla y queso panela, 1 chile)

Agua de jamaica

1 taza de lentejas

REFRIGERIO 1 tza de yogurt natural 1barrita integral de granola baja en calorías. 1 taza de jícama con pepino, limón y chile 1 tza de ensalada de verduras Fruta picada

CENA Tostadas de res:

2 tostadas

30g de carne de res

30gr de queso panela

Lechuga tomate y cebolla al gusto frijoles aguacate.

½ tza de gelatina

te Ensalada de pollo: con mayonesa light, zanahoria y papa

6 galletas habaneras

1 manzana

Café o agua de limon 3 Entomatadas con queso panela

I cda de crema.

Ensalada de verduras

Manzana al horno

Agua o te sin azucar 4 flautas de res

½ taza de frijoles cocidos

Ensalada de lechuga

½ tza de gelatina light con frutas.

te Sándwich de queso blanco con:

2 rebanadas de pan integral

Queso panela

Aguacate

Una papa cocida

1 tza de leche light

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