ENTRENAMIENTO DE FUNDAMENTOS

ENTRENAMIENTO

El concepto de entrenamiento deportivo comprende el aprovechamiento de todo un conjunto de medios que aseguran el logro y el aumento de la predisposición para alcanzar mayores niveles de rendimiento físico. Se trata de un proceso pedagógico cuyo objetivo es conseguir un desarrollo armónico del potencial motriz que posee cada individuo. Incluye diferentes apartados, como son el desarrollo de las cualidades condicionales, coordinativas y cognitivas, así como la planificación de las cargas de trabajo a corto, medio o largo plazo, etcétera. En resumen, el entrenamiento deportivo debe entenderse como un proceso en el cual el deportista es sometido a cargas conocidas y planificadas, las cuales provocan en él una fatiga controlada que, después de los adecuados procesos de recuperación, permite alcanzar niveles de rendimiento superiores.

Por su carácter global, el proceso de entrenamiento requiere la preparación de una serie de aspectos que no sólo tienen que ver con la preparación física del deportista para desarrollar su potencial. Además se debe incluir:

Preparación técnica. Donde se aprenden, perfeccionan y automatizan los gestos propios de la especialidad deportiva en cuestión.

Preparación táctica. Cuyo objetivo es establecer la estrategia apropiada para obtener el máximo rendimiento individual y colectivo.

Preparación psicológica. Para desarrollar técnicas psicológicas, como la concentración, la activación, la autoestima, etc., que vayan encaminadas a la obtención del máximo rendimiento deportivo.

TECNICA

Preparación técnica. Donde se aprenden, perfeccionan y automatizan los gestos propios de la especialidad deportiva en cuestión.

Preparación táctica. Cuyo objetivo es establecer la estrategia apropiada para obtener el máximo rendimiento individual y colectivo.

Preparación psicológica. Para desarrollar técnicas psicológicas, como la concentración, la activación, la autoestima, etc., que vayan encaminadas a la obtención del máximo rendimiento deportivo.

PREPARACION BIOLOGICA

Que optimiza las cargas a emplear y los tiempos de trabajo y recuperación, así como el nivel de rendimiento de los deportistas. Además, permite conocer la eficiencia de distintos medios y métodos de entrenamiento.

Preparación teórica. Realizada con la finalidad de dar a conocer al deportista los conocimientos relacionados con el entrenamiento deportivo, de forma que conozca por qué realiza cada uno de los medios, métodos o contenidos incluidos en una sesión, microciclo, mesociclo o macrociclo de entrenamiento.

LA CARGA

Los estímulos utilizados en el entrenamiento determinan la carga de trabajo a la que es sometido el deportista. Básicamente podría definirse la carga como un estímulo que produce un efecto de entrenamiento, que conduce a su vez a un proceso de adaptación. Por lo tanto, las cargas son las que realmente dirigen el proceso evolutivo de la condición física. Se podría decir que los estímulos son los ejercicios que realiza el deportista diseñados por el entrenador para perturbar la homeostasis y finalmente provocar una serie de adaptaciones determinadas que hagan incrementar el rendimiento.

Tradicionalmente se ha diferenciado entre una carga externa (relacionada con la magnitud y el carácter del trabajo realizado; carga física) y una carga interna (relacionada con la magnitud y el carácter de los cambios funcionales provocados por dicho trabajo; carga funcional). Recientemente se ha propuesto como magnitud directora metodológica el concepto de exigencia de la carga, que se define como una magnitud descriptiva en la metodología del entrenamiento.

MAGNITUD

La magnitud de la carga se refiere a la medida cuantitativa global de las cargas de entrenamiento. Esta magnitud puede ser considerada máxima, grande, mediana o escasa.

DURACIÓN

La duración de la carga hace referencia al tiempo en que se aplican las cargas, de manera que hay que establecer cuál es la duración óptima de las mismas. La duración sirve, conjuntamente con la distancia, para determinar la intensidad, empleándole unidades como los segundos, los minutos y las horas.

FRECUENCIA

La frecuencia de la carga puede tener relación con el número de sesiones de entrenamiento que se realiza semanalmente o bien con la frecuencia con la que se ofrecen los estímulos.

MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO

Uno de los problemas que no ha solucionado por el momento la teoría del entrenamiento es determinar cuáles métodos son los más eficaces para alcanzar los mejores resultados deportivos. Esto se debe a que no todos los deportistas responden de igual modo a los mismos métodos. De hecho, un mismo deportista puede responder de una manera totalmente distinta ante un método de entrenamiento aplicado en dos momentos diferentes.

FUNDAMENTACIÒN DEL FÚTBOL

El fútbol se ha dividido teóricamente en cuatro partes y sus divisiones son:

• Física: Esto tiene relación con la preparación que debe poseer el jugador para ejecutar el

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