Educacion Fisica

EDUCACIÓN FÍSICA GUÍA DE ESTUDIO

.- ¿QUÉ ES EDUCACIÒN FÌSICA?

Es parte de un proceso educativo que utiliza la actividad física para el logro de un hombre sano y apto físicamente, con gran equilibrio psicológico y adaptado a la sociedad donde se desenvuelve.

Su importancia:

Esta basada en los beneficios para el individuo como para la sociedad.

-. Al Individuo: Le proporciona un cuerpo sano, resistente y ágil, indispensable para el trabajo y para su propio bienestar en la unión sustancial del alma con el cuerpo.

-. A la Sociedad: Vigoriza las razas, hace pueblos fuertes y diestros mejorando su desempeño.

Los Principios de la Educación Física son:

a) Moderación. B) Subordinación. C) Adaptación. D) Graduación. E) Endurecimiento. F) Disciplina

Su Clasificación es:

.- General: La que se basa en la formación del SER y de todo individuo, debe practicarse desde los primeros años.

.- Especializada: La que atiende al logro de una finalidad determinada.

.- NOMBRE LAS POSICIONES CORPORALES BASICAS Y LAS DERIVADAS.

BÁSICAS: De Píe, Sentado, Arrodillado, Suspendido, Decúbito Abdominal, Decúbito Dorsal, Apoyo Invertido.

DERIVADAS: Cuclillas, Plancha Facial, Sentado Moro, con piernas Extendidas y Flexionadas, Plancha de Rodillas, Apoyo al Frente, Apoyo Dorsal Arriba, Suspendido con Piernas Separadas y Extendidas, Suspensión Invertida, Suspensión Encarpada.

.- NOMBRE LAS FORMACIONES GRUPALES o TECNICAS MÁS COMUNES EN EDUCACION FÍSICA.

Fila, Columna, Círculo, Semicírculo, Formación en Cuadro, Formación en Ajedrez, Circuito, Recorrido, estas son las más usadas.

FILA: Es la colocación de personas uno al lado de otro

COLUMNA: Es la ubicación de personas uno detrás de otro en forma continua.

CIRCULO: Organización de los Alumnos uno al lado del otro o uno detrás del otro, pero formando una figura circular.

CUADRO: Organización de los alumnos en dos o más columnas paralelas o filas, formando un cuadro.

AJEDREZ: Organización de los alumnos en filas alternas, similar a los cuadros de un mismo color del tablero de ajedrez. Se facilita la visibilidad tanto del alumno como del docente.

CIRCUITO: Organización de los alumnos en varias estaciones, colocadas en forma circular, permitiéndose la rotación en un solo sentido por todas las estaciones. Existe un tiempo de trabajo y un tiempo de cambio de estación y recuperación, se utiliza para aprovechar el espacio físico y los materiales al máximo como también economizar el tiempo.

RECORRIDO: Consiste en organizar varios ejercicios, uno a continuación del otro; cada alumno debe realizarlos todos y volver nuevamente al inicio del recorrido.

.- POSICION DE CUBITO DORSAL Y DE CUBITO ABDOMINAL.

De Cubito Dorsal: Es la colocación de una persona en forma horizontal con la mirada hacia arriba.

De Cubito Abdominal. Es la colocación del individuo en forma horizontal con la mirada hacia abajo

.- ¿QUÉ ES LA APTITUD FÍSICA?

Es la capacidad del organismo humano, para realizar diferentes actividades físicas en forma eficiente sin fatiga excesiva y con una rápida recuperación; Es el resultado del óptimo funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, también es conocida como condición física.

Los Elementos Básicos de la Aptitud Física son:

a) La Capacidad Aeróbica.

b) La Potencia Anaeróbica.

c) La Flexibilidad.

.- ¿QUÉ ES LA CAPACIDAD AERÓBICA?

Es el potencial fisiológico que permite al individuo la realización de esfuerzos físicos de larga duración y baja o mediana intensidad, su principal fuente de energía es tomada de los lípidos y carbohidratos en presencia del oxigeno.

Ejemplo:

Carrera a Ritmo variado. (Fartleck)

Trote continuo y uniforme.

Carrera larga a intervalos.

También se puede definir como la cualidad del organismo que permite la realización de actividades físicas durante largo tiempo, siempre y cuando estas actividades no requieran de grandes esfuerzos Se utiliza el oxigeno del aíre para producir la energía necesaria que mantiene durante largo tiempo el movimiento.

Ejemplo:

EL Trote.

La Natación a poca velocidad.

Ciclismo en Terreno plano y a poca velocidad..

- ¿QUÉ ES POTENCIA ANAERÓBICA?

Es un factor de la Aptitud Física que permite al individuo la realización de actividades físicas de corta duración y alta intensidad, como fuente de energía utiliza a los componentes fosfogenados y a los carbohidratos almacenados en forma de glucógeno en el hígado y en los músculos en ausencia del oxigeno.

.- ¿QUÉ ES PREPARACIÓN FÍSICA?

Es la aplicación de un conjunto de ejercicios corporales, dirigidos racionalmente a desarrollar y mejorar las cualidades motrices del atleta para obtener un mayor rendimiento deportivo.

.- ¿QUÉ ES FLEXIBILIDAD?

Es la capacidad de desplazar los segmentos óseos que forman parte de las articulaciones.

Es la cualidad física del aparato locomotor que permite realizar movimientos articularés con la mayor amplitud posible dependiendo de las propiedades anatómicas y fisiológicas de los músculos y articulaciones.

.- ¿QUE ES ELONGACION MUSCULAR?

Consiste en la realización de diferentes movimientos articulares alcanzando la máxima amplitud en cada uno de ellos y manteniendo por unos segundos o mínimas repeticiones.

.- ¿QUE ES ACTIVIDAD FISICA?

Es la realización de esfuerzos físicos de corta o larga duración y con baja, mediana o alta intensidad, que el individuo realiza en forma sistemática con la finalidad de conservar o mejorar su condición física.

.- ¿QUE ES EL ENTRENAMIENTO FISICO?

Es la preparación básica, la cual viene dada por el desarrollo, sistemático de las cualidades físicas en su totalidad y se divide en: General y Específico.

Entrenamiento Físico General.

Constituye la base del entrenamiento deportivo, ya que desarrolla todas las cualidades físicas del individuo, las cuales influyen directamente en el éxito de las actividades deportivas.

Entrenamiento Físico Específico.

Se refiere al desarrollo de las cualidades físicas que tienen relación directa con la especialidad deportiva que se practica.

Entrenamiento de Intervalos.

Este entrenamiento consiste en hacer repeticiones relativamente cortas de carreras rápidas con intervalos de descanso que proveen

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