Educación.

BATERÍA SENIOR FITNESS TEST (RIKLI Y JONES, 2001)

SENTARSE Y LEVANTARSE durante 30seg:

Propósito: Valorar la fuerza extensores de las rodillas y de las caderas, responsables de los fallos al andar y caídas.

Valoracion: N° de levantadas completas que puedan realizar con los brazos cruzados por delante del pecho durante 30seg. Tomando tres muestra de valoración (BUENO – REGULAR- MALO).

FLEXION DE CODOS CON MANCUERNAS durante 30seg:

Propósito: Valorar la fuerza superior del tronco tan necesaria para desarrollar tareas cotidianas que involucran levantamientos, transporte, etc.

Valoracion: N° de flexiones y extensiones de codos que pueden ser completadas en 30 seg movilizando una mancuerna de 2,30 kg para mujeres y para hombres 4kg. tomando en cuenta tres muestras de valoración (BUENO – REGULAR – MALO)

FLEXIBLIDAD DE HOMBROS:

Propósito: Valorar la flexibilidad del hombro tan importante en tareas como peinarse, vestirse y alcanzar objetos.

Valoracion: pasando una mano por encima del hombro y la otra por la espalda, medir la distancia en cm que entre los dedos medios extendidos. Tomando en cuenta tres muestra de valoración (BUENO – REGULAR – MALO)

FLEXIBILIDAD DE LA CADERA:

Proposito: Valorar la flexibilidad de la musculatura posterior de las piernas y del tronco, zona muy importante para un patrón adecuado de la deambulación y para diferentes tareas de movilidad tales como entrar y salir de una bañera o un auto.

Valoracion: desde la posición de sentado, en la parte delantera de una silla y con una pierna extendida tratar de alcanzar con los dedos de la mano los dedos de los pies. Se evalua la distancia en Cm. Tomando en cuenta tres muestra de valoración (BUENO – REGULAR - MALO)

MARCHA durante 6min.

Propósito: evaluar la capacidad aeróbica factor muy importante para caminar, subir escaleras, ir de compras etc.

Valoración: N° de metros que pueden ser realizados en 6min alrededor de una pista. Tomando en cuenta tres muestra de valoración, (BUENO – REGULAR – MALO)

LEVANTARSE, CAMINAR Y SENTARSE:

Propósito: evaluar el equilibrio dinámico y la agilidad que son factores muy importantes en tareas que requieren maniobras rapidas tales como bajar de un autobús, etc. Tomando en cuenta tres muestra de valoración, (BUENO – REGULAR – MALO)

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