Entrenamiento pliométrico del voleibol

Abstract

El voleibol es una disciplina de alta intensidad con una alta cadencia, la cual es necesaria para poder aplicarse en un entreno de pliometría. El objetivo de esta investigación, es analizar el producto del entreno y su beneficio para los deportistas del voleibol. Se hizo una indagación rigurosa conforme a numerosos estudios, de los cuales, 15 señalan que el brinco erecto era fundamental para el entrenamiento de pliometría, además de la fuerza, el brinco extendido, la transingencia y la celeridad. También, se vió que los atletas de temprana edad, fueron los más analizados. Las investigaciones tocadas, marcaron que el entreno de pliometría incrementa la efectividad del brinco en los deportistas, pero se requiere de más investigaciones a cerca del tema, para entender de una mejor manera su utilidad en los atletas que practiquen el deporte. Todo esto con base de 1831 estudios o investigaciones halladas a cerca del entreno de la pliometría aplicada al voleibol, en su mayoría, los estudios hallados, fueron aportados por la cultura americana y brasileña.

Volleyball is a high intensity discipline with a high cadence, which is necessary to be able to apply in a plyometric training. The objective of this research is to analyze the training product and its benefit for volleyball athletes. Extensive research was done based on numerous studies, of which 15 indicated that the upright jump was critical to plyometrics training, in addition to strength, extended jump, compromise, and speed. Also, it was seen that athletes of an early age were the most analyzed. The investigations touched, marked that the training of plyometrics increases the efficiency of the jump in the athletes, but more investigations are required on the subject, to better understand its usefulness in the athletes who practice the sport. All this based on 1831 studies or investigations found about the training of plyometrics applied to volleyball, most of the studies found were contributed by the American and Brazilian culture.

Introduction

El voleibol es una disciplina de tipo anaeróbico explosivo, que fusiona acciones intensas con sentido horizontal y vertical, con etapas breves de restauración. (Cita)

Entonces, la fuerza explosiva, que es la aptitud de sistema neuromuscular del sujeto para expresar estrés en un lapso de tiempo lo más reducido viable, (Cita) se hace caso a un punto de vista primordial del aguante triunfal deportivo.(p. ej (Cita)). También, en el momento de que la velocidad y agilidad se fusionan con la fuerza tope, viene como resultante la potencia. (Cita). La potencia muscular aprueba que un músculo genere de igual manera una porción de producción en un lapso de tiempo más reducido y eso es vital para poder realizar acciones físicas de acelerar y brincar (Cita) y cambios de dirección (Cita). Incluso, las investigaciones han corroborado estrechas conexiones entre las métricas de potencia y rendimiento del brinco erecto (p. ej (cita)). Lo que quiere decir que la potencia se relaciona con la efectividad del brinco erecto. (Cita).

Un brinco erecto es una acción complicada que necesita de la conjunción de una serie de músculos del tren superior e inferior del cuerpo humano (cita). Se sabe que cada deportista da en promedio un poco más de 250 brincos en un juego de aproximadamente 5 rondas (cita), la aptitud del brinco ha sido catalogada como uno de los principios en el nivel profesional del deporte (cita). El entreno del brinco se relaciona frecuentemente con el entreno de pliometría, y en concreto, con acciones que tensan el conjunto musculotendinoso. (Cita). Incluso, de Villarreal (cita) encontró que una fusión de ejercicios de pliometría con el peso corpóreo, de igual manera de brincos con contramovimientos brincos profundos y cuclillas con brincos, dieron frutos crecientes del 4.7% al 15% en la altitud del brinco erecto

Volleyball is an explosive anaerobic discipline, which combines intense actions with a horizontal and vertical direction, with brief stages of restoration. (Date) Then, the explosive force, which is the ability of the subject's neuromuscular system to express stress in the shortest possible period of time, (Quote) pays attention to a fundamental point of view of triumphant sporting endurance. (eg ( Date)). Also, the moment speed and agility merge with top force, power results. (Date). Muscular power means that a muscle can equally generate a portion of production in a shorter period of time and that is vital to be able to perform physical actions of accelerating and jumping (Citation) and changes of direction (Citation). Research has even substantiated close connections between power metrics and standing jump performance (eg (quote)). Which means that power is related to the effectiveness of the erect jump. (Date). An erect jump is a complicated action that requires the conjunction of a series of muscles of the upper and lower body of the human body (citation). It is known that each athlete gives an average of a little more than 250 jumps in a game of approximately 5 rounds (quote), the fitness of the jump has been listed as one of the principles at the professional level of the sport (quote). Jump training is frequently related to plyometric training, and specifically, with actions that tense the musculotendinous complex. (Date). Even de Villarreal (citation) found that a fusion of plyometric exercises with body weight, as well as countermovement jumps, deep jumps, and jump squats, yielded a 4.7% to 15% increase in standing jump altitude.

Development

Con forme al concepto de especificidad del entreno, el traslado eficaz de las adecuaciones del entreno, sucede en el momento que los ejercicios del entreno encajan con su deber.(Cita). Dentro del deporte del voleibol, que se ven muchos movimientos rápidos, se ve que hay una relación de igual manera con el desenvolvimiento de la agilidad (cita). Se piensa que esta capacidad, podría ser una asistencia a la planificación motora por medio de la climatización neuromuscular y la adecuación neuronal de los husos musculares, los órganos tendinisos de Golgi y los propioceptores articulares. (Cita).

-Además, la edad y el sexo del atleta deben tenerse en cuenta al planificar los programas de entrenamiento de fuerza. Por ejemplo, durante la adolescencia, los cambios que ocurren en los sistemas muscular, neuronal y hormonal (cita) debido al desarrollo relacionado con la pubertad (a saber, el crecimiento acelerado) influyen en las habilidades de los adolescentes para ejecutar movimientos (cita). Además, el crecimiento acelerado femenino ocurre aproximadamente dos años antes que el crecimiento acelerado masculino y alcanza su punto máximo a los 15 o 16 años de edad, mientras que los hombres continúan su crecimiento acelerado hasta los 19 o 20 años (cita). Debido a estos cambios en la adolescencia, se encontró que las atletas femeninas tenían cuádriceps y músculos isquiotibiales más débiles (incluso cuando se normalizaban para el peso corporal) en la etapa adulta en comparación con sus contrapartes masculinas (cita). Esas diferencias reflejan la diferente capacidad para producir fuerza, lo que influye en el rendimiento del salto y se refleja en el patrón motor diferente que muestran los dos sexos (cita)-

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