Estilo Crol

Programa para el aprendizaje del Estilo crol

ÍNDICE

INTRODUCCION HISTORIA DE LA NATACION

DEFINICION DE EL TEMA DEL ESTILO CROL

JUSTIFICACION DEL TEMA

OBJETIVOS DEL TEMA

FUENTES

METODOLOGIA

HISTORIA DE LA NATACION

La planificación de una actividad acuática, ya sea educativa, competitiva, recreativa deberá efectuarse pensando en las necesidades especiales que tengamos en ese momento y en función de una serie de características concretas como son las piscinas, los alumnos, la duración, el material, etc.

Aprendizaje de la natación

Todo alumno, para llegar a desenvolverse en el medio acuático con facilidad debe dominar los siguientes principios:

• familiarización

• flotación

• respiración

• propulsión

Familiarización

La primera necesidad que el alumno tendrá en su contacto con el medio acuático será la de adaptarse a él, es decir, necesita sentir, notar, conocer, tocar el nuevo medio tan distinto al habitual.

Progresión en la familiarización:

• Juegos con el agua

• introducción al agua

• sensaciones del cuerpo en contacto con el agua

• desplazamientos: andando, en contacto con la pared, con la cochera, con materiales.

Flotación

Cuando una persona se introduce en el seno de un líquido, como el agua, experimentan unos cambios que le hacen percibir sensaciones diferentes a cuando está en tierra firme. en principio recibe una impresión de ingravidez; su masa es atraída por la gravedad de forma distinta causa de la flotación que provoca el medio líquido.es necesario un esfuerzo mayor para desplazarse a través del agua que a través del aire por culpa de la resistencia.

Respiración

Mediante la respiración se efectúan los cambios gaseosos entre los tejidos vivos y el medio exterior el aparato respiratorio del hombre comprende, como puntos de verificación fundamentales, la nariz y la boca, mediante los cuales se realizaran los movimientos respiratorios básicos: inspiración y espiración

Propulsión

Se define como propulsión la fuerza gracias a la cual un cuerpo se desplaza a través del agua. Esta fuerza la generan los brazos y, en alguna ocasiones, las piernas.

ESTILO CROL

El termino crol <<crawl>>procede del inglés y significa reptar. Se denominó <<crol de frente>> por la posición prono que se adopta. Tiene sus orígenes en Australia en 1883 al observar a unos nativos que desarrollaron una técnica de natación con batido vertical de piernas y un movimiento alternativo de ambos brazos también se le conoce como estilo libre, y a partir de 1920-24 se convirtió en el estilo más rápido, eficaz y de mayor practica en todo el mundo.

En un principio se nadaban distancias cortas ya que se mantenía la respiración hasta el final de la prueba una de las primeras características fue que la propulsión de la piernas se llevaba a cabo atreves del empeine y las canillas.

En los juegos olímpicos de Londres de 1908, el estilo crol se consolido como el estilo más rápido de la natación, ganando en los 100 metros el húngaro zoltam halway con un crono de 1´05´´8.

El crol es un estilo de natación que consiste en que uno de los brazos del nadador se mueven en el aire con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar en el agua, y el codo relajado, mientras el otro brazo avanza bajo el agua. Las piernas se mueven de acuerdo a lo que en los últimos años ha evolucionado como patada oscilante, un movimiento alternativo de las caderas arriba y abajo con las piernas relajadas, los pies hacia adentro y los dedos en punta.

Las partes que conforman el estilo crol son:

1. La posición del cuerpo

2. La acción de piernas

3. La acción de brazos

4. La respiración

5. La coordinación del estilo completo

Aspectos positivos y negativos del estilo crol

Aspectos positivos:

• Batido fácil de aprender

• Los movimientos de los brazos y de las piernas pueden utilizarse para muchos juegos acuáticos

• Es el estilo más rápido

• Secuencias de movimientos naturales como gatear y andar, que corresponden mejor a la necesidad infantil de locomoción.

• Buena posición hidrodinámica.

• Coordinación relativamente fácil de los movimientos de los brazos y de las piernas.

Aspectos negativos:

• Grandes requisitos de fuerza y condición física

• Peores posibilidades de orientación por estar la cabeza en el inmersa en el agua

• Difícil aprendizaje de la brazada combinada con una respiración correcta

• La respiración se hace dificultosa

La posición del cuerpo

Debido a la alternancia del movimiento de los brazos, el buen nadador del crol varía su posición prono hacia el lado izquierdo y el derecho. El cuerpo gira sobre su eje longitudinal, elevando un hombro mucho más que el otro. A este movimiento se le denomina <<rolido>>. El rolido nos permite reducir la resistencia hasta un 60% menos que con los hombros rectos.

El cuerpo debe mantenerse en la superficie del agua, ayudado por la patada. Básicamente el estilo libre debe ser nadado sobre los costados, pasando muy poco tiempo "plano" en el agua. Lo ideal sería que se girara igual hacia cada lado. El cuerpo deberá adoptar una posición hidrodinámica: elevado, extendido, alineado, relajado y natural.

Para mantener una buena posición del cuerpo debe romper la superficie con la frente, mirar hacia abajo y adelante (45°), mantener caderas altas, efectuar giros sobre el eje longitudinal facilita el recobro y la tracción; disminuye la resistencia frontal

La acción de piernas

Las piernas contribuyen muy poco ala propulsión. Sin embargo, su acción es vital para la realización de la técnica global ya que ayudan al nadador a mantener una buena alineación (posición hidrodinámica) del cuerpo.

El batido de crol supone realizar acciones de patada alternativas.

Movimiento ascendente:

Inicio: cuando finaliza la extensión de la pierna.

La pierna recorre el tramo desde la cadera hacia arriba

Final: pierna sobrepasa el nivel del cuerpo.

La planta de los pies debe romper la superficie.

Movimiento descendente:

Inicio: cuando la planta

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