Evidencia: Foro “Ocio y salud”

Evidencia: Foro “Ocio y salud”

Actualmente la población joven del mundo se encuentra cada vez más inmersa en estilos de vida poco saludables relacionados con la mala alimentación (comida chatarra) y el uso de tecnologías como los computadores, la televisión, los dispositivos móviles y otros factores que aumentan la aparición del sedentarismo el cual se encuentra asociado a múltiples problemas de salud.

Para participar en este foro, realice sus aportes teniendo en cuenta las siguientes preguntas:

 ∙ ¿Qué recomendaciones daría a este tipo población para que no padezcan enfermedades crónicas en su etapa adulta?

Los malos hábitos de alimentación que los niños adquieren durante la infancia, pueden llevar al niño a sufrir consecuencias graves para su salud más adelante. Si el niño no recibe la atención suficiente, ni el tratamiento adecuado, es posible que desarrolle trastornos durante la adolescencia y en la etapa adulta.

Les recomendaría:

• Buena alimentación. La idea es comer cada cuatro horas incluyendo sobre todo frutas verduras y proteínas, evitando grasas y azucares.
• Actividad física: Como mínimo haga ejercicio por 30 minutos, tres veces a la semana.
• Control del estrés: Los problemas se presentan cuando no se puede manejar el estrés cotidiano, allí es cuando viene el desgaste que termina convirtiéndose en enfermedad.
• El sueño y descanso reparador: Dormir menos de ocho horas puede tener resultados negativos en la salud.
• Deje el vicio. El consumo de drogas, aceptadas o no socialmente hablando, están dentro de los factores que más atentan contra la salud, no solo de quienes las consumen, sino de quienes los rodean.         

∙ ¿Qué tipo de dieta puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares?

La enfermedad cardiovascular engloba una serie de dolencias que afectan al corazón y los vasos sanguíneos. Entre estas patologías se encuentran, por ejemplo, la arterioesclerosis, el infarto agudo de miocardio, la angina de pecho, elictus, los aneurismas o la hipertensión arterial.

• Se recomienda consumir bastante  cantidad de frutas y verduras en todas las presentaciones.

• Reducir el consumo de sal y alimentos procesados.
• Sustituir cereales refinados por integrales
• Consumir más legumbres y frutos secos
• Consumir más pescados en vez de carnes pero no más de dos raciones a la semana
• Evitar las bebidas azucaradas
• Evitar el alcohol
• Consumir huevos pero sin abusar.

 ∙ ¿Cuál cree que es la importancia que tiene el agua y el deporte en la prevención de enfermedades crónicas? Justifique sus respuestas.

Una vida sana requiere de una alimentación equilibrada combinada con la práctica de ejercicio físico. Los beneficios del deporte son múltiples e incluyen la prevención de algunas enfermedades crónicas, como las patologías coronarias. Sólo basta con una dieta saludable y la práctica diaria de ejercicio.

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