Guia Para La Buena Alimentacion

GUIA PARA LA BUENA ALIMENTACIÓN INFANTIL

Índice

1 El por qué de una guía.

2 Buenos hábitos alimentarios.

3 La pirámide de los alimentos.

4 Consejos de cocinado sano.

5 Errores que no debemos cometer.

6 Ejercicio físico.

7 Satisfacción ante una buena alimentación.

1 El por qué de una guía.

La buena alimentación es imprescindible para que el niño crezca sano y fuerte. Comer bien afecta a su crecimiento físico y también a su desarrollo intelectual.

La correcta alimentación durante los primeros años puede resultar positiva en su estado de salud, en pensar y racionalizar, en ser sociable, en adaptarse a diferentes ambientes y personas y, sobre todo, en su rendimiento escolar.

El aspecto de educación juega un papel relevante, ya que durante la infancia se adquieren una serie de conductas y actitudes hacia distintas facetas de la vida altamente perdurables. La información que disponemos sobre la alimentación en la infancia, nos indica que en nuestra sociedad se está produciendo una desviación importante respecto de los modelos y hábitos alimentarios más saludables.

Nos estamos acostumbrando a vivir sin la “dieta mediterránea”, rica en verduras, frutas y productos generalmente naturales, que antiguamente tanto se utilizada, para basarnos en una dieta mucho menos sana, basada en carne y sus derivados, en mantequillas y margarinas, en alimentos precocinados rápidos de preparar, en meriendas basadas en bollería industrial y azucares innecesarios para la alimentación, en general en alimentos con mucha más grasa y mucho menos saludables

Para poder solucionar el gran problema que supone la obesidad infantil, los primeros que debemos concienciarnos y enseñarnos a comer bien, somos nosotros loa adultos. Somos su modelo a seguir y por lo tanto nosotros somos los primeros que debemos saber como de come y se enseña a comer bien.

2 Buenos hábitos alimentarios.

➢ Ofrecer alimentos variados.

➢ Adaptar su horario a la comida familiar.

➢ Evitar los “picoteos” entre horas, sobre todo si se trata de alimentos ricos en azúcares y grasas.

➢ Evitar darle o negarle determinados alimentos como premio o castigo.

➢ Acostumbrarlos al agua como bebida, es lo más sano.

➢ Proporcionarle una dieta con abundantes verduras y frutas.

➢ Motivarles a practicar ejercicio físico regularmente.

➢ Limitar el tiempo que pasan frente al televisor.

➢ Evitar llevarle a sitios de comida rápida.

➢ Acostumbrar al niño a tomar un desayuno rico en lácteos, cereales y frutas.

3 La Pirámide de los Alimentos.

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