HABILIDAD: AUTOESTIMA

GRUPO DE AUTOAYUDA ADICTAS A RELACIONES DESTRUCTIVAS (GAARD)

INTELIGENCIA EMOCIONAL

HABILIDAD: AUTOESTIMA

PROFRA: ROCÍO ALARCÓN GARCÍA

DEFINICION: AUTOESTIMA. Es lo que yo pienso y siento de mi misma, no es lo que otros sientan o piensen sobre mí.

Es el sentimiento más profundo que construye la persona sobre el valor que se tiene de sí mismo; es el hecho de considerarse como una persona valiosa y competente para salir adelante en las experiencias propias y sentirse merecedor de sus logros.

Es un pilar importante en la vida emocional de las personas, cuando alguien se quiere así mismo, va a querer y comprender a los demás.

La autoestima es uno de los recursos más importantes que debe construir la persona desde su infancia; los primeros formadores de la autoestima en los niños son los padres y las personas significativas encargadas de los primeros cuidados; la forma como son tratados y estimulados, la calidad de tiempo y amor que les proporcionan, la confianza y la seguridad.

Cuando somos niños, los adultos pueden nutrir o minar nuestra confianza y respeto por nosotros mismos.

Según nos amen, nos respeten, nos valoren y nos alienten a tener fe en nosotros mismos o no. Pero aun en nuestros primeros años de vida nuestras propias elecciones y decisiones cumplen un papel crucial en el nivel de autoestima que finalmente desarrollemos.

La autoestima tiene 2componentes: un sentimiento de capacidad personal y un sentimiento de valor personal.

Es la suma de la confianza y respeto por sí mismo.

CARACTERISTICAS DE UNA AUTOESTIMA POSITIVA:

1. Aptos para la vida.

2. Capaces.

3. Creer firmemente en valores.

4. Actuar sin miedo al qué dirán.

5. No pensar excesivamente en el pasado y el futuro.

6. Tener confianza en nosotras mismas ante los problemas.

7. Ser asertivas

8. No dejarse manipular.

9. Disfrutar aspectos buenos de la vida.

10. Saber respetar normas de convivencia.

11. Tomar decisiones.

12. Tener autoridad.

13. Ser creativas en nuestro trabajo.

14. Lograr el éxito.

15. Experimentar una vida plena emocional y espiritual.

16. Tener relaciones enriquecedoras y sanas.

17. Tratar con respeto, benevolencia y buena voluntad a los demás.

18. Experimentar más alegría.

19. Sentirse digno de ser feliz.

CARACTERISTICAS DE UNA AUTOESTIMA NEGATIVA

1. Desacertado como persona.

2. Inepto para la vida.

3. Autocrítica dura y constante.

4. Indecisión crónica, no es capaz de tomar decisiones.

5. Deseo innecesario por complacer a los demás.

6. Perfeccionismo.

7. Irritabilidad hacia los demás y hacia sí mismo.

8. Ser negativo.

9.Busca la aceptación, autoconfianza y auto respeto en todas partes menos dentro de sí mismas.

10. Falto de autoridad.

11. No seama así mismo

12. Sentir odio por uno mismo.

13. Sentirse indignos de ser amados.

14. Faltos de talento.

15. Que sus necesidades no son importantes.

16. Creen que sus pensamientos son malos e inadecuados aunque no sean equivocados.

17. Piensan que son inferiores.

18. Permiten que la gente los lastime

19. Se sienten culpables

20. No se permiten sentir lo que están sintiendo.

21. Ponerse en primer lugar está fuera de orden.

22. No saben decir no.

23. Desorganización.

24. Tiene relaciones destructivas.

25. No disfrutan de las cosas buenas de la vida, porque creen que no las merecen.

El que no nos amemos a nosotros mismos no es nuestra culpa, pero es nuestra responsabilidad aprender a dejar de hacerlo.

Podemos amarnos a nosotras mismas y a nuestras vidas.

Podemos consentirnos y amarnos.

Podemos aceptar a nuestros maravillosos yo, con todas nuestras faltas, flaquezas, puntos fuertes, puntos débiles, sentimientos, pensamientos, y todo lo demás. Es lo mejor que tenemos. Es lo mejor que somos. Nosotros somos lo más grande que nos pueda suceder.

Tenemos derecho a ser felices. La gente que tiene éxito es igual que nosotros, han seguido adelante y han desarrollado sus dones y talentos y se han fijado metas.

Lo que hace la diferencia es como nos sentimos y lo que nos decimos a nosotros mismos.

Necesitamos ser buenos, compasivos y amables con nosotrosmismos.

¿Cómo podemos esperar cuidarnos adecuadamente si no nos gustamos o nos odiamos? Necesitamos perdonarnos, valorarnos y tomar decisiones y elecciones que mejoren nuestra autoestima. Cada vez que aprendes a actuar como si fueras valioso y no como si estuvieras desesperado, lo facilitas para la siguiente vez.

Desarrollemos nuestros dones y talentos, confiemos en nosotros, seamos asertivos, honrémonos.

Todo lo que daña el autoestima reduce la posibilidad de establecer contacto, la autoestima es el centro de todo nuestro ser y es esencial para vivir la vida en libertad.

Para acrecentar la autoestima necesitamos cambiar nuestras actitudes y aprender nuevos conocimientos personales.

Necesitamos amarnos y comprometernos con nosotros mismos.

Necesitamos darnos algo de la infinita lealtad que tantos de nosotros están tan dispuestos a dar a los demás.

De una alta autoestima provendrán verdaderos actos de amabilidad y calidad, no de egoísmo.

El amor que demos y recibamos se verá incrementado por el valor que nos demos a nosotros mismos.

Para mucha gente esta es una responsabilidad atemorizante.

Autoestima es estar enamorados de nuestra vida, enamorados de nuestras posibilidades para crecer y para experimentar júbilo, enamorados del proceso de descubrimiento y de exploración de nuestras potencialidades humanas distintivas.

Así, podemos empezar a ver que honrar al yoes practicar el egoísmo en el sentido más alto, más noble y menos comprendido de esa palabra. Y esto, requiere de una enorme independencia, valor e integridad.

ESTRATEGIAS PARA DESARROLLAR UNA AUTOESTIMA POSITIVA

* Cambio de actitud

* Nuevos conocimientos personales, familiarizarse, entender y ampliar el uso de herramientas que tenemos.

* Ayuda espiritual

* Tomar conciencia

* Grupo de autoayuda

Para iniciar el proceso tenemos las 5 libertades

1. La libertad de ver y escuchar lo que está aquí en lugar de lo que debería estar, estuvo o estará.

2. La libertad de decir lo que se siente y se piensa, en lugar de lo que se debería sentir y pensar.

3. La libertad de sentir lo que se siente, en lugar de lo que debería sentirse.

4. La libertad de pedir lo que se quiere, en lugar de tener siempre que pedir

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