MOVIMIENTOS CORPORALES DE LA GIMNASIA RITMICA

MOVIMIENTOS CORPORALES DE LA GIMNASIA RITMICA

La Gimnasia Rítmica como deporte consta de elementos corporales como son:

1- Saltos

2- Equilibrios

3- Giros

4- Flexibilidad

5- Ondas

6- Desplazamientos

7- Movimientos de Danza

8- Movimientos Acrobáticos

9- Poses

10- Saltillos

Los Elementos corporales del deporte

SALTOS:Todas las dificultades del salto deben incluir características básicas: Elevación, altura, buena amplitud y fijación de la forma durante el vuelo.

EQUILIBRIOS:Se exige que el equilibrio sea realizado en media punta o con soporte de la rodilla. La gimnasta debe mantener la posición con una clara fijación de la forma, realizando durante el mismo, dos o mas movimientos con el elemento.

GIROS:Los giros deben realizarse en media punta. Como mínimo se tiene que ver una rotación de 360º .Mientras más rotaciones se realicen, mas será el valor que se logrará por la dificultad.

FLEXIBILIDADES Y ONDAS:Las flexibilidades y las ondas se realizan con apoyo de un pie, de dos o con cualquier otra parte del cuerpo. Se exige fijación de la forma y movimiento del implemento al igual que en el caso de los equilibrios.

Los desplazamientos

Hay movimientos que utilizan las gimnastas para desplazarse, como pueden ser los pasos rítmicos, fondos, dobles pasos y pasos de “vals”, que unen movimientos más difíciles como equilibrios, saltos y giros. La manera de caminar de las gimnastas llama mucho la atención de los espectadores, para enseñar a las niñas pequeñas hay un ejercicio que consiste en caminar sobre una línea recta, de forma que las puntas de los pies queden fuera de la línea y los talones sobre ella.

Flexibilidad

El movimiento del tronco aumenta el grado de espectacularidad en la composición del ejercicio realizado. Existen muchos ejercicios para conseguir una mejor flexión y extensión del cuerpo, como por ejemplo :

• Con los brazos estirados y las manos apoyadas a la altura de las caderas, extensión del tronco hacia atrás.

• Hacer el puente, con o sin ayuda de la espaldera, intentar bajar por ella hasta colocar las manos en el suelo.

• Otros ejercicios de flexión del tronco, en los cuales el estómago queda totalmente pegado a las piernas.

Equilibrios

Existen dos tipos de equilibrios :

• Equilibrio durante el movimiento.

• Equilibrio estático en una posición determinada.

Existen muchos ejercicios para desarrollar el equilibrio. Los más sencillos son los de adoptar diferentes posturas e ir reduciendo la base de suspensión y desplazando el centro de gravedad. Una vez aprendidos estos movimientos volver a repetir pero con una pelota medicinal sujetándola con las manos sobre la cabeza. Uno de los ejercicios que se suele hacer en las competiciones es el equilibrio manteniendo

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