Nutricion

Introducción

Una buena alimentación es un hábito que debemos educar y compartir desde una temprana edad a nuestras futuras generaciones, siendo uno mismo un claro ejemplo de cómo alimentarse y consumir comida saludable, permitiendo un beneficio para nuestro cuerpo y mente.

Una correcta nutrición es uno de los pilares de la salud y el desarrollo, permite reforzar el sistema, contraer menos enfermedades y gozar de una mejor salud.

Con este trabajo, de registrar lo que uno consume, permite observar que tipo de hábito se tiene al momento de alimentarse. En base a lo que consumo y mis cálculos puedo llevar mi estado físico a valores medibles o cuantificables que son fáciles de identificar permitiendo darme cuenta en que rango estoy, en una condición normal o cuales presento irregularidades.

Conclusión

En nuestro consumo diario de alimentos siempre deberíamos incluir de los tres grupos alimenticios:

Grupo 1. Verduras y Frutas

Grupo 2. Cereales y Tubérculos

Grupo 3. Leguminosas y alimentos de origen animal

Que nos proporcionan los nutrientes necesarios que nuestro cuerpo y mente requiere. Pero muchas veces dejamos de lado dichas recomendaciones generando un mal hábito, por diversas condiciones, el trabajo, el tiempo que ofrecemos para comer, y no nos preocupamos de comer bien y sano.

A través de lo observado y registrado tengo que hacerme un llamado de atención y procurar ser más cuidadosa y dedicarme un tiempo sufriente para comer, que no sea tan solo cubrir la necesidad del apetito sino cuidar el cuerpo.

Con este trabajo de registro y análisis sirvió para darme cuenta lo importante que es una buena alimentación y las consecuencias que se pueden producir si no se realiza adecuadamente, quizás muchas veces el daño no se aprecia a primera vista y puede ser lamentable para la salud.

Por ende recomiendo consumir una mayor cantidad de calcio, fierro, agua y hacer bastante deporte mantener nuestro cuerpo y mente saludable.

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