PAUTA ALIMENTARIA HIPOCALORICO
Enviado por macaoyarzun • 6 de Agosto de 2017 • Trabajo • 840 Palabras (4 Páginas) • 256 Visitas
HORARIOS | TIEMPO DE COMIDA | LUNES | MARTES | MIERCOLES | JUEVES | VIERNES | SABADO | DOMINGO |
8.00 A 9.00 | DESAYUNO | 1 taza de leche descremada + cereal integral (1/2 taza de 200 cc de cereal o 3 cucharadas sopera) | 1 taza de té con endulzante + ½ pan marraqueta o 2 reb pan molde integral. (agregado del pan quesillo o queso fresco) | 1 yogurt descremado + 1 fruta (cualquier fruta tamaño mediano) | 1 taza de té con endulzante + ½ pan marraqueta o 2 reb pan molde integral. (agregado del pan con huevo hecho al agua) | 1 taza de leche descremada + 6 galletas de soda o agua (agreado de galletas palta o mermeladas sin azúcar) | 1 taza de té con endulzante + ½ pan marraqueta o 2 reb pan molde integral. (agregado del pan jamón de pavo cocido + quesillo o queso fresco) | 1 yogurt descremado + 1 fruta (cualquier fruta tamaño mediano) + 3 galletas de soda o agua |
10.30 a 11.30 | COLACIÓN MEDIA MAÑANA | 1 fruta o yogurt descremado o 10 almendras | 1 fruta o yogurt descremado o 10 almendras | 1 fruta o yogurt descremado o 10 almendras | 1 fruta o yogurt descremado o 10 almendras | 1 fruta o yogurt descremado o 10 almendras | 1 fruta o yogurt descremado o 10 almendras | 1 fruta o yogurt descremado o 10 almendras |
12.00 a 14.00 | ALMUERZO | Pollo al horno o al vapor o a la plancha + ensalada surtida (ensaladas de hojas verdes son de consumo libre, el resto de las verduras ½ taza) | Pollo al horno o al vapor o a la plancha + ensalada surtida (ensaladas de hojas verdes son de consumo libre, el resto de las verduras ½ taza) * Puedes incorporar ½ taza ya sea de arroz, fideos o 2 papas pequeñas del tamaño de 1 huevo | Pollo al horno o al vapor o a la plancha + ensalada surtida (ensaladas de hojas verdes son de consumo libre, el resto de las verduras ½ taza) | Pollo al horno o al vapor o a la plancha + ensalada surtida (ensaladas de hojas verdes son de consumo libre, el resto de las verduras ½ taza) | Pollo al horno o al vapor o a la plancha + ensalada surtida (ensaladas de hojas verdes son de consumo libre, el resto de las verduras ½ taza) * Puedes incorporar ½ taza ya sea de arroz, fideos o 2 papas pequeñas del tamaño de 1 huevo | Pollo al horno o al vapor o a la plancha + ensalada surtida (ensaladas de hojas verdes son de consumo libre, el resto de las verduras ½ taza) | Pollo al horno o al vapor o a la plancha + ensalada surtida (ensaladas de hojas verdes son de consumo libre, el resto de las verduras ½ taza) |
17.00 A 18.00 | COLACION A MEDIA TARDE | 1 fruta o yogurt descremado o 10 almendras | 1 fruta o yogurt descremado o 10 almendras | 1 fruta o yogurt descremado o 10 almendras | 1 fruta o yogurt descremado o 10 almendras | 1 fruta o yogurt descremado o 10 almendras | 1 fruta o yogurt descremado o 10 almendras | 1 fruta o yogurt descremado o 10 almendras |
PAUTA ALIMENTARIA HIPOCALORICO ESTRICTO (APROX 1000 KCAL.) NELSON ANIBAL RUIZ MARIN
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