Plan De Trabajo Rugby Infantil

PLAN DE TRABAJO Nº 1

Preparador Físico: Osky Cardozo Head Coach: Fernando Lastra

Fecha: Sábado 05/03/2011 Hora de clase: 10.00hs

Eje Temático: Oposición

Factores Claves:

• Correr.

• Contacto físico con el compañero y con el piso.

• Postura y fortalecimiento de tren superior.

1. ACONDICIONAMIENTO PREVIO (Entrada en Calor - 10 min aprox.)

1.1. “ECHEMOS LOS MOSQUITOS”

Acción: Los Jugadores J corren libremente por el área demarcada y a la señal deberán tratar de sacar a sus compañeros tomándolos de cualquier parte del cuerpo, (menos la cabeza) traccionando o empujando, evitando salirse ellos de la misma. Gana el último que queda.

Variantes:

• Quien se siente no podrá ser sacado. Pero no podrá estar sentado mas de 3”

• Podrá ser habilitado para entrar nuevamente si un compañero desde adentro le toca las manos

• Ídem anterior pero tocándole las rodillas

• Se podrán aliar para sacar un jugador

Grilla: Un círculo de aproximadamente 10 m. demarcado por conos. (Se agrandará si aumenta la cantidad)

Grupos de Trabajo: Totalidad del grupo.

Recursos: Conos

Gráfico de Tránsito:

2. ELONGACION Y MOVILIDAD (5 min aprox.)

2.1. Movilidad Articular: Cuello, Hombros, Cadera, Rodillas y Tobillos.

2.2. Estiramiento Muscular: 2 x 7” por grupo muscular.

3. TRABAJO PRINCIPAL (Desarrollo Físico - 30 min aprox.)

3.1. “MANCHA CON VARIANTES”

Acción: Los Jugadores J corren libremente por el área demarcada y a la señal las “Manchas” M deberán tocar a sus compañeros el cual deberá salir del círculo y dar una vuelta completa para quedar habilitado y volver a entrar por el mismo lugar que salió.

Variantes:

• Se entregan Guindas G para que porten las “Manchas” M que deben usar en vez de las manos.

• Se entregan Guindas G para que porten los Jugadores J y las “Manchas” M deben tacklear al portador.

• Se pueden efectuar pases entre los Jugadores J.

Grilla: Un círculo de aproximadamente 10 m. demarcado por conos. (Se agrandará si aumenta la cantidad)

Grupos de Trabajo: Totalidad del grupo. (Se inicia con 3 o 4 Manchas M)

Recursos: Conos Guindas G.

Gráfico de Tránsito:

3.2. “LA CRUZ VOLADORA”

Acción: Cuatro equipos identificados forman una cruz. El primero de cada fila deberá pasar la guinda hacia atrás por encima de la cabeza hasta llegar al último el cual deberá salir

...