Plan clase baloncesto

OBJETIVO:

FECHA:  27/09/2021

SESION:  01

Familiarización con el deporte, mediante la implementación de las tecnicas.

MATERIAL DEPORTIVO:

Espacio adecuado, Silbato Balones de baloncesto. Aros. 

ENTRENADOR: JUAN C. GONZALEZ GUZMAN.

TIEMPO -FASE

EJERCICIO

GRAFICO

INICIAL

10 - 15 MIN.

♥ Presentación de los docentes

♥ Exposición del trabajo a realizar.

CALENTAMIENTO

• Movilidad articular con balón.

Caminata suave con balón en mano realizamos los siguientes  ejercicios de movilidad articular, elevación de tobillos – brazos  arriba, flexión – extensión de rodilla. Balón arriba y abajo,  paramos en el puesto se realiza una circunducción de cadera

acompañado con el balón, flexo -extensión de

Codos con acompañamiento de balón adelanta -atrás. Lanzamientos de balón con movimiento de cabeza afirmación  – negación.

• sin balón. Trote dirigido

Trote suave aumentando gradualmente la

intensidad, al silbato realiza skiping, galopeo y

taloneo.

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CENTRAL

10 - 15 MIN.

JUEGO “¿A QUE COLOR VAMOS?”

En el campo se distribuirán varios aros de colores, los  jugadores con balón se desplazarán por el campo libremente,  luego el entrenador deberá dar la indicación de algún color y  los jugadores deben de acercarse a el aro de tal color a la  mayor velocidad posible.

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CENTRAL

10 - 15 MIN

JUEGO “SIMON DICE ADAPTADO”

Durante la realización de este juego como lo dice su nombre  adaptaremos el tradicional juego de simón dice con el  conocimiento con la cancha y el balón, como ejemplo el  entrenador puede decir simón dice que lancen el balón al aire  y den una vuelta antes de agarrarlo, o simón dice que lancen el  balón mientras saltan en su lugar. Así etc..

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CENTRAL

25 - 30 MIN.

Ejercicio el circulo:

Se formará un círculo con discos o conos en los cuales se  ubicarán un grupo en cada uno de ellos, a cada integrante de  cada grupo se le asignara un numero o color determinado  con ese número a la orden del docente saldrán los números

solicitados y estos deben de salir y realizar una vuelta  completa sin dejar de driblar. Regresando nuevamente al  punto inicial, aquel grupo en llegar primero ganara un punto,  los finalistas competirán y ganara aquel que allá conseguido  la mayor cantidad de puntos.

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FINAL

10 – 15 MIN

Vuelta a la calma.

• Elongación:

Trabajo de elongación muscular.

• Feedback.

Charla de autoevaluación, ideas y aportes.

Agradecimientos y aplausos por participación.

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OBSERVACIONES: