Preparación Física en el Baloncesto

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Universidad Autónoma de Chihuahua

Facultad de ciencias de la Cultura Física

Iniciación y Didáctica del Baloncesto II

Preparación Física en el Baloncesto

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Alumno: Edgar Eduardo Pizarro Gutiérrez

Matrícula: 295337

Grupo: 4° B

Maestra: Guadalupe Simanga Ivett Robles Hernández

La preparación física es uno de los componentes primordiales del entrenamiento deportivo para desarrollar la condición física del jugador, la cual a su vez está compuesta por:

Capacidades físicas básicas o condicionales:

• Resistencia
• Fuerza
• Flexibilidad
• Velocidad

Cualidades motrices o coordinativas:

• Equilibrio
• Coordinación
• Percepción (espacio-tiempo, kinestésica).

Cualidades derivadas: 

• Potencia
• Agilidad.

El básquetbol exige que los jugadores sean extremadamente veloces, fuertes, potentes y flexibles de forma sistemática durante el partido. Los jugadores entrenan sus capacidades físicas al máximo.

Los objetivos del entrenamiento que tenemos que tener en cuenta en la preparación física son:

• Aumentar un desarrollo multilateral y físico.
• Mejorar los desarrollos físicos específicos determinados por las necesidades de cada deporte en particular.
• Procurar una preparación óptima para el equipo.
• Favorecer el estado de salud de cada atleta.
• Prevenir lesiones.

Cualidades del baloncesto

Uno de los principios del entrenamiento es la especificidad. No es suficiente con estar bien preparado, sino que hay que estar bien preparado para el baloncesto.

La capacidad de repetir Sprint cortos y el salto vertical son las habilidades más importantes.

Fuerza

La capacidad del cuerpo de producir una energía u oponerse a una resistencia. Esta cualidad es un factor clave para la prevención de lesiones y, además, es uno de los componentes fundamentales para que el jugador sea más explosivo o enérgico.

Potencia

La combinación de velocidad y fuerza. Es la capacidad del cuerpo de producir una fuerza intensa en un período muy breve.

Según Dalmonte y Cols (1987), el baloncesto se clasifica como un deporte aeróbico-anaeróbico alternado. Esto quiere decir que se producen demandas alternativas de las tres vías de producción de energía, con un frecuente acoplamiento de la energía aeróbica y anaeróbica.

Fox (1984) considera en un 90% la aportación anaeróbica y en un 10% solamente la aportación aeróbica, por lo tanto, el sistema aeróbico participa en la provisión de energía para poder mantener la duración total del partido.

Resistencia Muscular

La capacidad del cuerpo de rendir a un nivel de juego específico o de hacer el esfuerzo máximo durante períodos prolongados.

Coordinación

La capacidad del cuerpo de funcionar de forma eficiente y de usar todos los músculos para lograr el rendimiento óptimo y ejecutar los movimientos y las habilidades necesarias para el juego.

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