Sistemas energéticos
Enviado por packo6363 • 20 de Abril de 2014 • 1.045 Palabras (5 Páginas) • 344 Visitas
Sistemas energéticos
El ATP (adenosintrifosfato) es la molécula que produce energía para la contracción muscular, la conducción nerviosa, la secreción.
El ATP es producido por tres sistemas, el sistema del fosfágeno, del ácido láctico y por el sistema del oxigeno. Dependiendo de la actividad que realicemos intervendrá uno u otro sistema, pero hay veces que se utilizan dos para una misma actividad.
• ATP PC (SISTEMA DEL FOSFAGENO)
• ACIDO LACTICO (SISTEMA DEL ACIDO LACTICO)
• AEROBIO (SISTEMA DEL OXIGENO)
SISTEMA DE FOSFAGENO
Es anaeróbico alactacido (es decir que no tiene acumulación de ácido láctico, (desecho metabólico que produce fatiga muscular). Gran productor de energía pudiendo así realizar ejercicios de mayor intensidad
(90 al 100 % de la capacidad máxima individual)
El combustible químico para la producción de ATP es la PC (siglas de fosfocreatina en ingles)
Sus reservas son muy limitadas, su aporte de energía dura de 6" hasta 30" máximo.
• Produce gran deuda de oxigeno.
Ejemplos: ejercicios de potencia o las primeras 6 rep. de cada serie.
SISTEMA DEL ACIDO LACTICO
Es anaeróbico lactacido (es decir con acumulación de ácido láctico),
produce alto aporte de energía pudiendo realizar un ejercicio a una intensidad sub-máxima 80 al 90 % de la CMI -capacidad máxima individual-. (Capacidad en Kg.)
El combustible químico para la producción de ATP es el glucógeno y como desecho metabólico acumula ácido láctico en los músculos, por esa razón origina gran fatiga muscular.
Sus reservas son limitadas, su aporte de energía es limitada, dura desde los 10"/30" a 1' ó 3' produce deuda de oxigeno
Ejemplos: ejercicios de hipertrofia con series de más de 8 rep.
SISTEMA DEL OXIGENO
Es aeróbico (es decir con gran aporte de oxigeno) produce leve aporte de energía pudiendo realizar un ejercicio a un intensidad media (Hasta el 75% de la CMI).
El combustible químico para la producción de ATP es:
Glucógeno
Grasas
Proteínas
Su aporte de energía es ilimitado, y dura desde los 3' en adelante
Ejemplos: cualquier trabajo continúo a partir de este tiempo.
SISTEMA MUSCULAR
Formado por el conjunto de músculos esqueléticos, su misión es el movimiento del cuerpo. Junto con los huesos constituye el aparato locomotor, del cual es la parte activa, puesto que los músculos son los responsables de los movimientos de los huesos.
Los músculos esqueléticos se contraen como respuesta a impulsos nerviosos. Estos impulsos viajan por nervios motores que terminan en los músculos. La zona de contacto entre un nervio y una fibra muscular estriada esquelética se conoce como unión neuromuscular o placa motora.
El cuerpo humano tiene más de 600 músculos. Estos músculos se unen directa o indirectamente (mediante tendones) a los huesos y generalmente trabajan en pares antagónicos, cuando uno se contrae el otro se relaja.
FUNCIONES DEL SISTEMA MUSCULAR
El movimiento del cuerpo (locomoción) o de alguna de sus partes.
Producción de calor. Los músculos producen un 40% del calor corporal en reposo y hasta
un 80% durante el ejercicio.
El mantenimiento de la postura.
La mímica: por acción de ciertos músculos, especialmente de la cara, se pueden adoptar determinados gestos que sirven para expresar sentimientos.
TIPOS DE MÚSCULOS
Según el tipo de movimiento que realizan, se pueden distinguir los siguientes tipos de músculos:
Flexores y extensores: acercan o separan, respectivamente, dos partes de un miembro.
La aplicación de estos términos en relación con la cadera y el hombro requiere una definición especial.
La flexión en estas
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