TÉCNICAS COGNITIVAS.

TÉCNICAS COGNITIVAS.

Conjunto heterogéneo de enfoques y técnicas que reconocen el papel mediador de la cognición en la conducta.

• Las creencias, las percepciones, las experiencias, las atribuciones, las interpretaciones, las autoinstrucciones y los esquemas cognitivos son responsables del comportamiento de las personas y están presentes en los procesos de aprendizaje.

TÉCNICAS DE REESTRUCTURACIÓN COGNITIVA.

• Identifican y modifican las cogniciones desadaptativas (pensamientos irracionales o distorsiones) de las personas.

• Tienen como objetivo la corrección de una distorsión cognitiva.

• Las causas que pueden provocar esta desadaptación o distorsión son:

o La interferencia arbitraria

o La abstracción selectiva

o Sobregeneralización

o La magnificación

o Personalización

o Pensamiento de todo o nada

o Descalificación de lo positivo

• Terapia cognitiva de Beck: Está orientada fundamentalmente a la depresión. Los trastornos emocionales y/o conductuales son el resultado de pensamientos desadaptados, condicionados en gran medida por la manera que tiene cada uno de estructurar el mundo

o Los pensamientos automáticos suceden de forma involuntaria, y generalmente, son cogniciones negativas.

o Las personas pueden cometer distorsiones cognitivas o errores en el procesamiento de la información.

o Todo esto provoca un desajuste emocional y conductual

o Terapia cognitiva de Beck: Las personas que sufren esta situación traten sus pensamientos y creencias como hipótesis que deben ser comprobadas empíricamente mediante pruebas de realidad.

 Instruir a la persona en el modelo cognitivo: conocer qué creencias tiene sobre lo que le está pasando y el porqué. Descubrir los pensamientos disfuncionales o irracionales y en qué situación lo hacen.

 Entrenamiento en la observación y registro de pensamientos disfuncionales: Se encargará a la persona que lleve un registro diario de sus situaciones angustiosas para su posterior análisis. Auto-observarse y registrar cuidadosamente sus pensamientos irracionales.

 Examinar y someter a pruebas de realidad las imágenes y los pensamientos disfuncionales: El papel que los pensamientos tienen en las emociones y en la conducta de la persona.

 Modificación de esquemas básicos: Con datos empíricos obtenidos, concretar estrategias que permitan la modificación de los pensamientos y creencias disfuncionales.

• Terapia racional-emotiva de Ellis: Basada en el supuesto general de que la mayoría de los problemas psicológicos son provocados por la presencia de patrones de pensamientos desadaptativos o irracionales.

• El modelo de la terapia racional-emotiva se explica mediante el proceso denominado A-B-C:

o A es el acontecimiento activador

o B es la cadena de pensamientos (autoverbalización) que la persona utiliza como respuesta a A.

o C la consecuencia emocional o conductual del sujeto.

• Ellis sostiene que en la sociedad actual, la familia y otras instituciones, directa o indirectamente, adoctrinan de tal modo que se llegan a creer una serie de ideas supersticiosas o sin sentido, las cuales pueden producir trastornos emocionales.

• El entrenamiento autoinstruccional: Se basa en el desarrollo del lenguaje interno, para que la persona utilice su propio lenguaje como instrumento de planeación para su comportamiento adaptativo. Enfatiza el importante rol mediador de hablar con un mismo. La función autorreguladora del lenguaje, el control que se ejerce sobre la propia conducta utilizando el lenguaje interno.

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1) Las técnicas cognitivas:

a) Dan la importancia a las variables cognitivas en el control de la conducta.

b) Dan importancia a las creencias, percepciones y esquemas cognitivos.

c) Ninguna.

d) Ambas.

2) La reestructuración cognitiva tiene el objetivo:

a) De corregir distorsiones cognitivas.

b) De corregir los esquemas racionales del sujeto.

c) Ambas.

3) Someter a prueba de realidad los pensamientos y las imágenes del paciente:

a) Es propio de la terapia cognitiva de Ellis.

b) Es propio de la terapia cognitiva de Beck.

c) Pertenece al entrenamiento autoinstruccional.

d) Ninguna.

4) El entrenamiento autoinstruccional:

a) No cree en la función de control.

b) Se utiliza mucho para el tratamiento de personas con problemas de atención.

c) Ambas.

d) Ninguna.

TÉCNICAS DE HABILIDADES DE AFRONTAMIENTO DE SITUACIONES

Su objetivo es enseñar a las personas ciertas habilidades que les ayuden a manejarse en situaciones de alto nivel de estrés. El más importante es el entrenamiento en inoculación al estrés de Meichenbaum.

• Fase de conceptualización: basada en la utilización de técnicas de auto observación. Estas han de permitir a la persona usuaria comprender el concepto de su situación, de cómo le afecta y que consecuencias le puede acarrear si continua con las mismas respuestas. Información y formación.

• Fase de adquisición: Conseguir las habilidades. Objetivo desarrollar nuevas formas de reaccionar:

o Aprendiendo a relajarse.

o Elaborar una lista de situaciones estresantes y ordenarlas.

o Evocar cada situación en la imaginación y relajar la tensión mientras se visualiza claramente la situación estresora.

o Crear una serie de pensamientos propios para afrontar el estrés y que contrarresten los antiguos y automáticos

o Utilizar la técnica en vivo

• Fase de consolidación: en esta fase se deberán aplicar las estrategias aprendidas. Se pueden introducir de forma gradual a partir de simulaciones y ensayos.

TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO EN RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS

Se basan en el supuesto de que las conductas desadaptativas pueden ser el resultado de deficiencias en habilidades y capacidades que contribuyen a la competencia social. No existe ninguna situación intrínsecamente problemática, sino que es la respuesta equivocada o inadecuada que le da al individuo lo que la convierte en problema. Se pretende idear estrategias para hallar soluciones a cualquier tipo de problema.

Estas técnicas son a la vez:

• Un proceso de aprendizaje social

• Una técnica de autocontrol

• Una estrategia de afrontamiento.

Cinco fases:

• Orientación al problema: se intenta ayudar al paciente a identificar los problemas cuando ocurren, a hacerle ver que es normal tener problemas y que lo adecuado es intentar

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