Trabajo practico de Educación Física

Trabajo practico de Educación Física

Ciclo superior

El ser humano a través de su forma de vida, actividad física, trabajo, estudio, hábitos de alimentación etc., va construyendo su sistema corporal general y su condición de salud en las distintas etapas de su vida.

El encontrarse en un estado de salud bueno, depende de muchos factores, pero sin dudas la alimentación y la actividad física son elementos fundamentales para lograrlo.

Dicho esto, los invitamos a investigar y conocer cuales son los estados en los que se puede encontrar una persona respecto a su masa corporal general. Lo haremos a través del siguiente trabajo.

Responder

¿Qué es el IMC (índice de masa corporal) y como se obtiene?

Realizar la formula conseguida utilizando como datos tu propio peso corporal y talla

¿Qué tipo de alimentación es sugerida para personas con sobrepeso?

¿Cuál debería ser la base alimentaria de las personas con bajo peso?

¿Qué tipo de actividad física es la indicada para personas con sobrepeso y cuales para los que tienen obesidad?

Enviar este trabajo a su profesor/a correspondiente a través de los canales convenidos

Desarrollo..

1-Una medida de la obesidad se determina mediante el índice de masa corporal (IMC), que se calcula dividiendo los kilogramos de peso por el cuadrado de la estatura en metros.

2-Fórmula para calcular el índice de masa corporal (IMC)

Multiplique su peso (en libras) por 703. 184 × 703 = (A) 129.352.

Multiplique su estatura (en pulgadas) por sí mismo. 69 × 69 = (B) 4.761.

Divida (A) por (B)

3-El tipo de alimentacion serian abundantes frutas y verduras crudas o cocidas (al menos cinco unidades al día), lácteos desnatados, cereales integrales. Seleccionar cortes magros de carnes y pescados. Cocinarlos con procedimientos bajos en grasa (al horno, a la plancha, al vapor, papillote, etc.)

5-En el caso de personas obesas, una rutina debe incluir ejercicio tanto de tipo aeróbico como de trabajo de fuerza. De inicio, la recomendación serían rutinas de 30-60 minutos diarios de ejercicio de tipo aeróbico (caminar, bicicleta, elíptica o nadar)

Y las personas con sobrepeso pueden hacer,camita y actividades de fuerzas como por ejemplo:flexiones de brazos.

4- Las bases alimentaria para las personas con bajo peso es: Comer las cuatros comida, comer una fruta, tomar vitaminas.

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