Trabajo Practico – Educación Física

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Escuela de Educación Secundaria N° 1

 Trabajo Practico – Educación Física

Profesora: Jenifer Chicote

Consultas:2392-557153

Alumno/a:

Vespertino                                                                                                              Año:

Cuando realizamos actividad física nuestro cuerpo elimina agua por sus poros a través del sudor. Está pérdida de agua va acompañada de la pérdida de electrolitos. Estos son químicos que forman partículas cargadas eléctricamente (iones) en los fluidos corporales. Estos iones conducen la energía eléctrica necesaria para muchas funciones, incluyendo las contracciones musculares y la transmisión de los impulsos nerviosos.                                                                                                                                                     Por tal motivo es de gran importancia mantenerse bien hidratado antes, durante y después de la actividad física.                                                                                                                                                                   Cuando nos deshidratamos nuestro rendimiento deportivo comienza a mermar, si este estado se acentúa disminuye nuestra resistencia y fuerza muscular, y si la deshidratación continúa podemos llegar a sufrir una descompensación. La sed es un síntoma tardío. Es decir, se siente sed cuando la deshidratación en nuestro organismo ya es demasiado significativa, por lo tanto, deben consumirse líquidos (agua o bebidas deportivas según el caso) antes de padecerla.                                                                                                          Si la sed aparece en el evento deportivo, será escaso el tiempo que tendremos para reponernos y poder revertir la deshidratación.

Según lo leído anteriormente responde las siguientes preguntas:

1. ¿Qué le recomendarías a una persona que consuma para no deshidratarse?

1. ¿Qué pasaría si una persona no ha consumido la cantidad correcta de agua antes, durante y después del ejercicio?

1. Los síntomas que nos indican que estamos deshidratados son:

1. Boca seca o pegajosa o lengua hinchada- Fatiga o debilidad-Irritabilidad-Mareos o vahídos-Náuseas y vómitos-Dolores de cabeza-Sequedad de la piel
2. Mareos-Boca seca-Fatiga-Piel Seca
3. Solo mareos.

1. ¿Solo el agua es importante para que nuestro cuerpo pueda realizar las funciones necesarias o hay otras cosas que también son esenciales para nuestro cuerpo? ¿La alimentación también la consideras necesaria? Justifica tu respuesta.

1. Te invito a que resuelvas esta sopa de letras sobre HIDRATACIÓN…

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AGUA                                                                                                                                   FUENTE

MANANTIAL                                                                                                                         BEBIDA

SUERO                                                                                                                                  LLUVIA

JUGO                                                                                                                                     LIQUIDO

CALDO

Seguidamente podemos decir que las personas realizan diferentes deportes, Para vos ¿Qué es el deporte? ¿Practicas alguno? ¿Conoces el deporte atletismo o alguna vez lo realizaste?

El atletismo un deporte que contiene un conjunto de disciplinas agrupadas en carreras, saltos, lanzamientos, pruebas combinadas y marcha. Es el arte de superar el rendimiento de los adversarios en velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.

Las pruebas que se ejecutan las podemos dividir, según en donde se realizan…

ENCONTRAMOS…PRUEBAS DE CAMPO, PRUEBAS DE PISTA O COMBINACIÓN DE LAS MISMAS…

A modo de ejemplo:

• carreras de velocidad, son PRUEBAS DE PISTA.
• lanzamientos, son PRUEBAS DE CAMPO
• heptatlón, son PRUEBAS COMBINADAS.

TODOS NUESTROS MÚSCULOS SE PONEN EN MOVIMIENTO, PARA PODER REALIZAR ESTAS PRÁCTICAS…PARA ALGUNAS, NECESITAMOS TENER MÁS FUERZA, PARA OTROS MÁS RESISTENCIA….

Actividades:

1. ¿Qué debe realizar el atleta luego de realizar cualquier actividad? ¿Por qué?

1. Elegí una prueba y describí brevemente en que consiste

1. ¿La prueba elegida es de campo, pista o mixta? ¿Qué capacidad condicional (fuerza, velocidad, flexibilidad, resistencia) estamos utilizando?  Por ejemplo: en la prueba de pista de 100 mts llano la capacidad condicional que se utiliza es velocidad

1. Realizar lo mismo que en el punto anterior, pero con las siguientes pruebas:

1. LANZAMIENTO DE JABALINA
2. MARATON
3. SALTO EN LARGO
4. CARRERA DE VALLAS
5. CARRERA CON RELEVOS

Deporte Voley:

Este nació en EEUU por el año 1895…

Se juega en un campo rectangular dividido por una red, (bastante alta) entre dos equipos de 6 jugadores cada uno. El objetivo es pasar la pelota por encima de la red, evitando que el equipo contrario pueda recepcionar la misma. Y así anotar un tanto…

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