Trabajo practico de educación Física

Trabajo practico de educación Física

Nombre: Ryser Agustin

Profesora: Marta Sánchez

División: 5°C

1. Por qué y para qué entramos en calor antes de cada rutina de ejercicios? Fundamente

Siempre al entrar en calor la función principal es lograr que le cuerpo se prepare para realizar actividad física, evitando así lesiones y/o problemas cardiacos por empezar a hacer ejercicio de manera brusca sin calentamiento ni preparación previa. La entrada en calor hace que la sangre circule más rápido. El corazón durante la actividad física puede llegar a bombear hasta 30 litros de sangre por minuto.

1. Cuando hablamos de mover las articulaciones. a qué nos referimos? Nombrar articulaciones que interviene en el vídeo.

Con mover las articulaciones nos referimos a mover la unión entre dos partes del cuerpo la cual hace posible el movimiento de estas dos partes.

Existen distintos tipos de articulaciones:

Articulaciones móviles: Codo, Hombro, Dedos, Rodillas, Tobillo, Tarso, Atlas y Axis.

Articulaciones semi móviles: columna

Articulaciones fijas: Cráneo, tabique.

1. Elongamos antes y después de cada rutina de ejercicios. Fundamente los beneficios.

• Menos rigidez en los músculos.
• Se evitan lesiones
• Menos molestias musculares
• Buena postura
• Mejora la circulación sanguínea
• Descarga de estrés
• Aumenta gradualmente la frecuencia cardiaca
• Disminuye el cansancio
• Mejor disposición psicológica al esfuerzo
• Lubrica las articulaciones evitando daños

1.  Nombrar 10 el con sus principales musculos que participan:

• Lumbares: Se trabajan las abdominales, las lumbares, los glúteos, musculos isquiotibiales.
• Plancha: el músculo transverso del abdomen, el músculo glúteo medio y el músculo glúteo menor (abductores), los músculos aductores de la cadera y los músculos oblicuos (externo e interno).
• Abdominales cruzadas: Se trabajan las abdominales oblicuas y las cadera.
• Sentadilla: cuádriceps, aductores, glúteo, femorales, pantorrillas y la parte baja de la espalda.
• Flexiones de brazo: los principales músculos trabajados son, el pecho, los tríceps, los deltoides.
• Saltos de rana: Glúteos, Músculos isquiotibiales, Cuádriceps, Tronco, Hombros.
• Zancada: Cuádriceps y isquiotibiales
• Elevación de piernas: pectorales y abdominales
• Patada de rana: Abdominales
• Elevación de cadera: Glúteos.

1. Cómo debo realizar correctamente una sentadillas, una flexión de brazos y una abdominal. Explicar.

La sentadilla se realiza correctamente bajando con la espalda recta, la cabeza horizontal, los pies al ancho de la cadera, la rodilla no debe pasar la punta de los pies.

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