ACONDICIONAMIENTO FISICO Y BIENESTAR
Enviado por Angelik_91 • 12 de Septiembre de 2022 • Apuntes • 1.030 Palabras (5 Páginas) • 76 Visitas
ACONDICIONAMIENTO FISICO Y BIENESTAR - (400004A_953)
Fase 3 - Capacidades físicas
Estudiante:
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Grupo: 400004_15
Tutor:
JORGE ANDRES JIMENEZ
Universidad Nacional Abierta y a Distancia UNAD
Escuela de Ciencias Sociales Artes y Humanidades
Programa de Psicología
julio 2021
Introducción
En el presente trabajo se refleja la reflexión realizada sobre el cuerpo humano y el bienestar de este. Para esto se busco la importancia de la respiración y las clases que existen, las cuales se dividen en aerobia y anaeróbica; que se diferencias cuando existe la presencia de oxigeno o la ausencia de este.
De igual forma se presenta lo investigado con la coordinación muscular que se conocen dos la intramuscular y la intermuscular; las cuales son de gran importancia conocer al momento de realizar determinados movimientos u ejercicios y así poder ejecutarlos bien.
Continuando con las recomendaciones dadas en la guía de actividades y por el tutor, se realizó en cuadro comparativo propuesto de las capacidades involucradas en la ejecución de ejercicios o actividades físicas.
Por ultimo se reporta la evidencia de la participación en el foro “cuerpo, movimiento y bienestar”, donde se observo la importancia del ejercicio fisico en el bienestar de cada individuo.
Realizar un escrito en el que explique cómo se realiza la respiración celular (anaeróbica y aeróbica) y la coordinación muscular (inter e intramuscular) Además debe responder a la pregunta ¿cómo se acondiciona físicamente el cuerpo humano?
Dentro de los estudios que se han realizado a lo largo de la historia sobre la respiración se conoce la respiración aeróbica anaeróbica; las cuales se diferencian en que una la aeróbica ocurre en presencia de oxígeno y la otra en ausencia de oxígeno anaeróbica. Se debe de igual forma entender, que la fase con la que se inicia la respiración es con la división de la glucosa, conocido como Glucolisis – el ciclo del citosol.
Cuando se habla de coordinación se piensa en que, están involucrados dos o más cosas para formar un conjunto y este se desarrolle en armonía. Añadiendo a hora Coordinación muscular o motora, se define como la capacidad que posee un musculo para sincronizarse bajo determinados movimientos. En el este caso se conocen dos tipos o clases de coordinación muscular; la inter e intramuscular.
La coordinación intramuscular se puede definir como: la movilización sincronizada de gran parte de las fibras que forman un musculo. Durante la ejecución de un movimiento deportivo. Esta coordinación es la que determina la capacidad de fuerza que un individuo es capaz de aplicar. Por otro lado, la coordinación intermuscular, se atribuye a la técnica deportiva especifica de la modalidad y su complejidad incrementa conforme la secuencia de las acciones típicas del deporte.
Por último, para dar respuesta a la pregunta de ¿Cómo se acondiciona físicamente el cuerpo humano? Es indispensable aclarar que cada individuo funciona de forma diferente, su cuerpo, sus órganos, sus pensamientos y sentimientos; en todo somos diversos. Pero, existen factores que aportan de forma positiva a todas las personas por más diversas que sean. En un primer paso esta una alimentación adecuada, es verdad que no todos podemos darnos el lujo de determinados alimentos, pero considero que, conociendo las propiedades de lo que se consume se puede construir una dieta adecuada. En un segundo punto dejo la salud mental, después de tantos acontecimientos históricos, triste y de pandemia, la salud mental merece tener una especial atención para que todo lo demás fluya. Y finalizo con una actividad física que se puede contribuir no solo al bienestar fisico sino también mental.
Cuadro comparativo
Capacidad | Definición | Test Físicos | Deporte o actividades enfocadas en la capacidad |
Fuerza | “vigor, robustez y capacidad para mover algo o a alguien que tenga peso o haga resistencia; como para levantar una piedra, tirar una barra, etc.” RAE | Test progresivo con cargas. Test especifico a una velocidad determinada. Test de fuerza Explosiva del Tren Inferior Test CMJ (Counter movement jump). Test CMJp (Contra movimiento con cargas). | Levantamiento de pesas. Fuerza de agarre. Fisiculturismo. Juego de la soga. Atletismo de fuerza. Fuerza de agarre Powerlifting (levantamiento de potencia) Levantamiento de piedras Lanzamiento de peso Gimnasia de trampolín Golf |
Velocidad | “Magnitud física que expresa el espacio recorrido por un móvil en la unidad de tiempo, y cuya unidad en el sistema internacional es el metro por segundo (m/s).” RAE | Test de los 50 metros lisos. Test de Velocidad de 10 x 5 metros | Baloncesto. Natación. Carreras de atletismo. Voleibol. Béisbol. Saltos de alcance. Tenis. |
Resistencia | “Acción y efecto de resistir o resistirse” RAE Se entiende esto, dentro del ejercicio fisico, cuando una persona resiste determinado ejercicio manteniendo el esfuerzo. | Test de Cooper o Test de los 12 minutos. Test de Course Navette o Test de Leger-Lambert. Test de Ruffier-Dickson. Test de Velocidad Aeróbica máxima. Test Tiempo Límite. Test UKK. Test de la Milla. | Boxeo Fútbol americano Hockey sobre hielo Lucha libre Baloncesto Artes marciales. Tenis. Natación artistica |
Flexibilidad | “Cualidad de flexible” RAE Dentro de la actividad física esta flexibilidad hace referencia cuando una parte del cuerpo, en el caso de un ejercicio donde se involucra el musculo, las articulaciones son capaces de realizar movimientos como estirarse, encogerse y así adaptar el cuerpo a la actividad. | Test de flexión profunda de tronco Test de tronco sentado | Gimnasia. Gimnasia Rítmica. Natación. Gimnasia artística. Lucha. Patinaje artístico |
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