Actividad De Aplicación Biología 2 Etapa 1

Actividad de Aplicación-

Importancia de tener una Dieta Balanceada

Una dieta balanceada es la forma para que nuestro cuerpo se pueda mantener sano y en buen funcionamiento para evitar así los agotamientos físicos y mentales. Para mantener una dieta balanceada es necesario comer alimentos que nos aporten las cantidades de energía que necesitamos diariamente, que claro esta, cada persona necesita cantidades diarias distintas, pues esto depende de distintos factores como lo son la edad, el sexo, la actividad física, si es un niño o un adulto, etc. El cuerpo para poder tener buen funcionamiento debe obtener sus energías de los alimentos de una manera Balanceada. Si el cuerpo come alguna en deficiencia o en exceso, eso sería demasiado dañino para él. Debe de haber un balance entre Proteínas, Carbohidratos, Lípidos, Vitaminas y Minerales. Existen distintos tipos de alimentos:

Los alimentos “Energéticos” nos ayudan a proporcionar energía al organismo. Los alimentos “Plásticos” contribuyen a la formación de tejidos y crecimiento del cuerpo. Y los alimentos “Reguladores” permiten que se realicen de manera correcta sus funciones del organismo.

Enfermedades ocasionadas por deficiencia alimenticia:

• Desnutrición

• Anorexia

• Anemia

• Escorbuto

Enfermedades ocasionadas por comer en exceso:

• Obesidad.

• Hipertensión.

• Infarto.

• Diabetes.

• Artrosis.

• Arritmias.

• Hernias.

• Celulitis.

Diferencia entre Sobrepeso y Obesidad

La obesidad y el sobrepeso son unos términos muy distintos. El sobrepeso es un exceso de peso mientras que la obesidad es un exceso de grasa.

Una persona tiene sobrepeso cuando consume alimentos de más y realiza pocas actividades en relación a la cantidad de calorías que consume.

Una persona obesa tiene sobrepeso, no obstante una persona con sobrepeso no tiene que ser necesariamente obesa, pero no hay que olvidar que el sobrepeso es el primer paso hacia la obesidad.

Para saber si una persona tiene sobrepeso tenemos que usar una fórmula muy simple, el índice de masa corporal, que se conoce como IMC, que es una cifra que se calcula dividiendo el peso (en kilos) por lo que medimos (en metros al cuadrado). Cuando este IMC o índice de masa corporal es mayor de 25 tenemos sobrepeso y si es mayor que 30, entonces hay que decir que hay obesidad. El peso ideal siempre debe ser entre 18 y 25 de IMC.

La definición de la OMS es la siguiente:

• Un IMC igual o superior a 25 determina sobrepeso.

• Un IMC igual o superior a 30 determina obesidad

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