Batido hiperproteico

Batido hiperproteico

Batido de proteínas casero

En este artículo vamos a ver cómo preparar un batido de proteínas muy rico, que son ideales para los deportistas que tienen que realizar un duro entrenamiento para aumentar la masa muscular. Se recomienda tomar este batido preferiblemente para el desayuno.

Los vamos a preparar nosotros en casa, con lo que van a ser mucho mas baratos que si los compramos y también que vamos a saber con total seguridad que los ingredientes son totalmente naturales.

La base principal para todo batido de proteínas siempre va a ser la leche, por lo general leche desnatada. También puede utilizarse leche de soja.

Otro de los ingredientes básicos en cualquier batido de proteínas, es la clara de los huevos. Un error muy común y para nada recomendable es utilizar las claras crudas, con lo que estaríamos echando por tierra todas las proteínas. Las claras, hay que cocinarlas un poco. O bien cociéndolas o bien poniéndolas en el microondas has ta que se empiecen a hacer blancas, sin nada transparente.

Otros ingredientes que vamos a utilizar serán:

-Leche desnatada

-Leche de soja

– Claras de huevo

-Plátanos

-Queso batido de 0%

-Yogurt desnatado

-Frutos secos

-Cereales

-Fresas

-Avena

-Miel

-Edulcorante

Veamos algunos ejemplos de batidos muy fáciles de preparar en casa.

Batido de plátano, queso fresco y claras de huevo

Vamos a necesitar 4 claras de huevo, 125gr de queso fresco batido, un plátano, leche desnatada y miel, azúcar o edulcorante.

Batido de fresas, avena, yogurt, y claras de huevo

Batido muy fácil de preparar con 4 claras de huevo, un yogurt desnatado, fresas, copos de avena, leche desnatada y miel o edulcorante.

Como veis, los batidos de proteinas son muy fáciles de preparar y con los ingredientes que hemos indicado anteriormente podemos ir combinándolos de manera que podamos ir probando y ver cuál es el que más nos gusta.

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