Capacidades fisicas

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Capacidades físicas

En nuestra vida cotidiana es muy importante, tener una buena condición física ya que de esto depende que nuestro cuerpo este preparado para las actividades que se nos presentan a diario, de tal forma que si trabajamos en cada una de nuestras capacidades físicas, lograremos sobrellevar el cansancio, estrés, y obtendremos beneficios en nuestro organismo para así prevenir enfermedades, lesiones y graves problemas de salud.

     Las capacidades a su vez es una cualidad o una condición y el físico, por otra parte, hace referencia, aquello vinculado a lo material o al cuerpo, de tal forma que podremos definir las capacidades físicas como “los factores que determinan la condición física del individuo, que lo orientan a la realización de una determinada actividad física y posibilitan el desarrollo de su potencial físico mediante su entrenamiento.” – Álvarez del Villar 

Estas capacidades físicas se pueden dividir entre simples y compleja; la primera son aquellos factores que determina la aptitud del individuo, como es la fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad, de la misma forma las complejas son una combinación de las capacidades físicas simples o básicas con exigencias del medio entre estas se encuentra la  coordinación y el equilibrio.

Partiendo de la explicación anterior podemos dar paso a explicar cada una de estas capacidades físicas básicas o simples; como primera capacidad esta la fuerza que es la cualidad funcional del ser humano que nos permite oponernos a una resistencia o ejercer una profesión por medio de una tensión muscular. Dicha fuerza se mide  a través del peso que se va a levantar teniendo en cuenta lo que pueda levantar una persona en una repetición o el número de series, y los factores que influyen son el volumen muscular, el sexo puesto que el de los hombres es diferente al de las mujeres y también la composición corporal de cada uno. El hombre como la mujer en su desarrollo evolutivo, tiene la capacidad de aumentar su fuerza durante la pubertad y la adolescencia, que puede alcanzar un nivel máximo entre los 20 y los 25 años, posteriormente, empieza a disminuir de tal modo que a partir de los 25 empieza a perder fuerza máxima en promedio un 1% cada año. Esta capacidad se puede dividir en dos: concentración muscular y la resistencia superada donde la primera mencionada se subdivide en contracción isotónica y contracción isométrica, asimismo la resistencia superada se subdivide los diferentes tipos de fuerza como: máxima, explosiva, resistencia.

       Dejando a una lado la fuerza ahora abordaremos la resistencia que es aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible, esta  se puede mide en tiempos y ritmos. Los factores que incluyen en la resistencia son los tipos de fibras musculares, la composición corporal al igual que la fuerza y un factor fundamental es la capacidad de absorción del oxigeno; la resistencia se puede dividir entre resistencia aeróbica que es la capacidad que tiene el organismo para mantener un esfuerzo continuo durante un largo periodo de tiempo y la resistencia  anaeróbica que es la capacidad que tiene el organismo para mantener un esfuerzo de intensidad elevada durante el mayor tiempo posible, y esta a su vez se subdivide en láctica y aláctica.

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