Carbohidratos

Importancia de los carbohidratos en la dieta humana: Proporcionan energía a nuestro cuerpo para que pueda seguir con sus funcionamientos.

Para que sirven:

1-. Para aportar energía

2-. Ayudan al mejoramiento del rendimiento físico, gracias al almidón y los azúcares presentes en los carbohidratos

3-. Gracias a sus fibras alimenticias, ayudan a que el intestino tenga un correcto funcionamiento.

4-. Su amplia variedad es aconsejable para que una dieta cuente con un aporte diario de nutrientes esenciales y fibras

Que alimentos son ricos en carbohidratos:

1-. Papillas de cereales y frutas con leche en polvo: Al consumir este alimento, 100 gramos proporcionan a nuestro organismo 85,8 g. de carbohidratos.

2-.Cereales de desayuno con base de arroz y chocolate: 100 gramos consumidos de este alimento, proporcionan a nuestro organismo 85,0 g. de carbohidratos.

3-. Cereales de desayuno con base de maíz, avena y trigo dorados con miel: Este alimento proporciona a nuestro organismo 85,0 g. de carbohidratos por cada 100 gramos.

4-. Tapioca: La proporción de carbohidratos que aporta este alimento es de 84,9 g. por cada 100 gramos.

5-. Cereales de desayuno a base de trigo y miel: 100 gramos de este alimento, aportan a nuestro organismo 84,0 g. de carbohidratos.

6-. Cereales de desayuno con base de maíz: Este alimento tiene una cantidad de carbohidratos de 83,0 g. en cada 100 gramos.

7-. Arroz: El carbohidratos que aportan 100 gramos de este alimento es 81,6 g

8-. Chicle: Este alimento tiene una cantidad de carbohidratos de 96,7 g. en cada 100 gramos.

9-. : Dulces: El carbohidratos que aportan 100 gramos de este alimento es 95,0 g

10-. Fécula de maíz: El aporte de carbohidratos de 100 gramos de este alimento es de 88,0 g.

Que sucede si en nuestra dieta los contuviera en exceso: Comer en exceso cualquier tipo de carbohidratos contribuirá a una sobrecarga de energías nosotros no quemamos estas calorías mediante ejercicio físico, el cuerpo no tiene otra opción que almacenar el exceso de energía en forma de grasa

Referencias

http://www.miraflores.cl/nutricion/la-importancia-de-los-carbohidratos.html

http://www.eufic.org/page/es/nutricion/carbohidratos/

Libro: Guía de la alimentación saludable

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