Carga de Entrenamiento aplicado al Taekwondo Modalidad Poomsae

CARGAS DE ENTRENAMIENTO APLICADO Taekwondo Modalidad Poomsae

Antes de empezar la conceptualización de la Carga del Entrenamiento Deportivo, se van a realizar unas aclaraciones de conceptos errados que se tiene sobre la Carga de entrenamiento como los siguientes:

La carga no es le volumen

La carga no es la intensidad

La carga no es el ejercicio que se realiza

La carga no es la suma de cada uno de los componentes de la externa, más bien es un complemento entre ellos.

En la planificación y distribución de la carga del entrenamiento deportivo, el entrenador solo tiene que utilizar los componentes externos de la carga, mientras que para controlar y evaluar, sí puede utilizar los componentes externos e internos de la carga. En resumen se planifica los componentes externos de la carga que vienen siendo la causa que le van a producir cambio al organismo, mientras que se controla y evalúa son los Respuesta Biopsicosocial a la Carga en el organismo del Deportista que es el efecto.

Por ejemplo: la frecuencia cardiaca es un componente interno (efecto) de la carga lo que no debe ser utilizado para su planificación y la distribución de la carga, más bien se utiliza como control o evaluación en algunos ejercicios donde haya predominio del sistema cardiovascular.

En todos los ejercicios que el entrenador utiliza para planificar y distribuir los componentes externos de la carga hay que utilizar concretamente cada uno de ellos, para que no haya ambigüedad en lo que se está planificando.

CARGAS DEL ENTRENAMIENTO

Es una serie de estímulos físicos, psíquicos y cognitivos que rompen la homeostasis del organismo y su respuesta como mecanismo de defensa, produce la transformación de los órganos y sistemas del organismo, que conlleva a un aumento del Rendimiento.

Las cargas para mayor comprensión se dividen en dos componentes: lo que planifica el Entrenador se denomina Componente Externo, que es la causa y el efecto que produce dentro de los órganos y sistemas del organismo de los Deportistas Respuesta Biopsicosocial a la Carga.

La carga de entrenamiento en los ejercicios que se utilizan con los Deportista; en la distribución  hay que tener de apoyo el indicador unitario patrón de carga externa por grupo los ejercicios en cada una de las sesiones de entrenamiento, ya que la industria controla y evalúa a través de los  indicadores de  los productos unitarios. En el deporte el indicador unitario patrón se encuentra en el ejercicio y su cuantificación se realiza a través de los componentes externos de la carga, además de las respuestas Biopsicosocial a la carga o mejores resultados alcanzados por Deportista, por tal motivo se tiene que disponer de los indicadores unitarios patrones de los componentes externos de la carga por grupos de ejercicios en las sesiones para poder comparar con lo que se va a realizar en cada sesión de entrenamiento.

Componente externa de las cargas

Es lo que planifica el Entrenador en su escritorio, aplicando todos los conocimientos pedagógicos, metodológicos y de las ciencias aplicadas.

A través de los componentes externos de la carga se definen la unidad patrón que se requieren para realizar la dosificación de la misma, entiéndase como unidad patrón aquel objeto o sustancia que se usa como muestra para medir alguna magnitud o bien para replicarla.

La unidad patrón sirve para estandarizar o representar cada uno de los componentes externo de la carga y pueda ser controlada en su dosificación.

Los componentes externos de la carga que se van a estudiar aquí son los siguientes: volumen, intensidad, pausa, ejercicios, frecuencia y duración del ejercicio.

Volumen

Es la cantidad de trabajo a realizar a través de ejercicios, se conoce como la parte cuantitativa del Taekwondo Modalidad Poomsae a efectuar.

Unidad es de medida del Volumen: en el Taekwondo Modalidad Poomsae la gran mayoría de los ejercicios se representan en: tiempo (hh:mm:ss,00), repeticiones, Tonelaje (kilogramos-kg), Distancia (Metros-m), etc.

Fórmulas de Volumen para los ejercicios son:

• Repeticiones: sumatoria del máximo número de repeticiones que ha realizado el deportista, en el respectivo ejercicio. R=∑Repeticiones
• Tonelaje: sumatoria del máximo cantidad de kilogramos que se ha realizado el deportista, en el respectivo ejercicio. Ton=∑Kilogramos • Repeticiones 
• Tiempo: sumatoria del máximo tiempo que ha realizado el deportista, en el respectivo ejercicio.  T=∑Tiempo • Repeticiones 
• Distancia: sumatoria de la máxima distancia recorrida que ha realizado el deportista, en el respectivo ejercicio. D=∑Metros • Repeticiones 

Para cada grupo de ejercicio hay que determinar el volumen máximo que se ha realizado en una sesión de entrenamiento y microciclos independientemente de la etapa de preparación en que se realizó. Para que posteriormente sea estandarizado como indicador de volumen. Además le sirve para crear la tabla de cinco puntos de Micovi, para establecer los diferentes intervalos se expresa al volumen en porcentaje.

[pic 2]

Nota aclaratoria. Los paréntesis de las fórmulas de los intervalos “(” a la izquierda equivale a mayor que y el de la derecha equivale a menor que   “)”, mientras que los corchetes “[” a la izquierda equivale a mayor o igual que y a la derecha equivale a menor o igual que “]”.

Por ejemplo: Un grupo de Deportistas tienen un máximo de volumen en Salto en una sesión de 750 repeticiones, con este valor se construye la tabla de cinco puntos de MiCoVi.

[pic 3]

Esta misma tabla de volumen sirve para construcción de los otros ejercicios que se utilizan en el Taekwondo Modalidad Poomsae, siempre y cuando se tenga su valor máximo de volumen para la construcción de la respectiva tabla.

¿Cuál es la aplicación del Volumen? Permite dosificar la cantidad óptima a trabajar en la ejecución de los ejercicios, en las sesiones de entrenamiento, con el propósito de producir efecto positivo en los órganos y sistemas del organismo del Deportista.

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