¿Cuáles son los componentes de la condición física?

República Bolivariana de Venezuela.

Ministerio del Poder Popular Para La Educación.

Universidad Nacional Experimental  Francisco De Miranda.

Ciencias de Salud: Mención Medicina.[pic 1]

Realizado por:

Jucleyri Martínez C.I: 29.939.696

Sección #5

Santa Ana De Coro; Mayo del 2021

Introducción:

La condición física hace referencia al estado del cuerpo del individuo, es decir, cuando una persona tiene una buena condición física está acto para realizar diversas actividades con efectividad y vigor, evitando lesiones y gasto de energía reducido pero para lograr tener una buena condición física el individuo debe de fortalecer su cuerpo y para ello debe de conocer los componentes y factores que ayudaran a mejorar su rendimiento.

La condición física está vinculada a las capacidades de resistencia, velocidad, flexibilidad y fuerza pero también con un buen descanso, una alimentación saludable, una buena masa muscular y por la realización de un deporte.

1. ¿Cuáles son los componentes de la condición física?

Componente Muscular:

Fuerza: Se define como la capacidad de un musculo para superar resistencias, mover pesos u obstáculos extremos o internos mediante su contracción musculas, es decir se trata de una capacidad que va a generar una tensión intramuscular frete a una resistencia, independiente de que se genere o no movimiento. Se distinguen en:

• Contracción muscular estática o isométrica: esta no genera movimiento, no cambia la longitud del músculo, ya que la fuerza generada tiene la misma magnitud que la resistencia externa.
• Contracción Muscular dinámica o isotónica : el movimiento puede acortar o estirar el musculo, se dividen en; concéntrica (se acorta la longitud del músculo, la fuerza muscular supera la magnitud de la fuerza externa, el origen e inserción muscular se acorta) y excéntrica (se estira el musculo, loa fuerza muscular es inferior a la magnitud de la fuerza externa, el origen e inserción se alejan)

 A partir de los 70 años se hace cierta una pérdida en el número de fibras musculares, debido principalmente a la disminución en el tamaño y número de las fibras musculares y al desuso.

        Resistencia: es aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Se divide en:

• Resistencia Aeróbica: es la capacidad de nuestro metabolismo, para aplazar o soportar la fatiga o el agotamiento, se obtiene mediante la combustión de las células musculares.
• Resistencia Anaeróbica: Aparece durante un esfuerzo físico de gran intensidad, en el que el suministro de oxígeno al tejido muscular no es suficiente para realizar las reacciones químicas de oxidación que se necesitan. Se divide en aláctica (esfuerzos intensos con corta duración de 0 a 16 segundos) y láctica (Esfuerzo muy intenso con duración de 15 segundos a 2 minutos).

Potencia: Se refiere a la fuerza aplicada por una persona con un movimiento y a la velocidad con dicha aplicación concreta.

Componente Cardio-respiratorio:

Resistencia cardio-respiratoria: es la capacidad que tiene el corazón, pulmones y vasos sanguíneos para suplirle energía al cuerpo durante el ejercicio. Esto transporta y bombea sangre suficiente a cada músculo ejercitado, la capacidad a los tejidos celulares procesar el oxígeno y eliminar los residuos.

Tensión Arterial: permite a la sangre circular por los vasos sanguíneos y cumpla su función de llevar a todos los tejidos del organismo oxígeno y los nutrientes que necesitan.

Componente Motor: es el encargado de producir y controlar los movimientos.

La coordinación: es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo en sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento; es una capacidad física complementaria que permite realizar movimientos ordenados.

Equilibrio: cuando un cuerpo está sometido a un sistema de fuerzas, que la resultante de todas las fuerzas y el momento resultante sea 0.

Velocidad: nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible. Para su desarrollo e necesitan varios factores entre ellos los musculares, nerviosos, genéticos y temperatura del musculo.

Componente Morfológico: depende de los sistemas músculo-esquelético y óseos-articular.

Flexibilidad: es la capacidad que tiene la articulación en realizar un movimiento articular en su máxima amplitud posible, esta viene condicionada por dos factores: el tipo de articulación y la capacidad de estiramiento de los músculos implicados.

Composición Corporal: es el estudio del cuerpo a través de medidas y evaluaciones de su tamaño, forma, proporcionalidad, composición, maduración biológica, asi como de sus funciones corporales.

Densidad Ósea: se refiere al contenido mineral de los huesos

Componente metabólico: se asocia con los mecanismos de nuestro organismo para degradar sustancias

Metabolismo de grasas: es la capacidad para degradar grasas y regular su nivel en la sangre.

Tolerancia a la Glucosa: consiste en la capacidad del organismo en sintetizar la glucosa y regularla por la insulina.

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1. ¿Cómo se dividen las capacidades motoras?

Las capacidades motoras son condiciones motoras de tipo endógeno que permiten la formación de habilidades motoras. Son un conjunto de potencialidades motrices fundamentales en el hombre que hacen posible el desarrollo de habilidades motoras aprendidas. Son la base de fundamentos motores adquiridos. El conjunto de las capacidades motoras son subdivididas en dos grupos:

• Capacidades condicionales: Se basan en procesos energéticos, son aptitudes físicas que posee el ser humano para mejorar su rendimiento físico. Sus tipos son:

Resistencia: capacidad de mantener un esfuerzo físico en un tiempo prolongado. Sus tipos son: aeróbica y anaeróbica.

Fuerza: capacidad de oponerse a una resistencia. Sus tipos son: fuerza resistencia, fuerza máxima y fuerza velocidad.

Velocidad: capacidad de recorrer un espacio en el menor tiempo posible. Se distinguen: la velocidad cíclica, velocidad aciclica y velocidad de reacción.

Flexibilidad: capacidad de elongar los músculos y después recuperar su posición inicial. Se divide en: flexibilidad activa y  flexibilidad pasiva.

• Capacidades Coordinativas: son capacidades determinadas sobre la coordinación, esto es, por los procesos de regulación y conducción del movimiento. Se distinguen

Generales: Son el resultado de un trabajo motor múltiple en diferentes modalidades, manifestándose en los diferentes ámbitos de la vida cotidiana.

Específicas: se desarrollan más en el marco de la disciplina de competición correspondiente y se caracteriza por variar técnicas propias de la modalidad.

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