EJERCICIOS CARDIO RESPIRATORIOS

EJERCICIOS CARDIO RESPIRATORIOS

Fuerza se define como la capacidad de generar la fuerza por un músculo o grupo muscular. La fuerza atrapado debajo fijado por la masa muscular disponible  (volumen y el músculo tipo fibra), la capacidad de activar la masa muscular y la ordenación de esta actividad muscular. Que depende de eso, tanto el sistema muscular y neuronal  y su interacción con éxito.

La velocidad se define como el cambio de distancia con respecto al tiempo cuando el movimiento se produce. Esto podría referirse a la velocidad todo el cuerpo o la velocidad de un grupo de articulación o músculo en particular, dependen del contexto en el deporte y el ejercicio. La velocidad es determinada por la compleja interacción de la biomecánica y la fisiología, aunque el rendimiento máxima velocidad depende, por tanto, en la psicología. Fisiológicamente, la velocidad depende de factores similares como la fuerza s, sin embargo, de velocidad a la fuerza que se está aplicando y la coordinación del movimiento subsiguiente son los principales factores determinantes de los resultados

• En muchas competiciones deportivas el tiempo que se necesita para completar una actividad es lo que determina el resultado. Por ejemplo, en una carrera de 100 metros corriendo es importante la fuerza del sprint, especialmente al principio cuando los contactos con la tierra son más largos. Pero la capacidad de aplicar la fuerza rápidamente es más importante, y determina la velocidad de la carrera
• Actividades deportivas explosivas: tales como saltar y lanzar dependen de la velocidad de movimiento en contraste con los ejemplos anteriores, la velocidad tiene mucha más relevancia para el rendimiento relacionado con el estado físico que con la salud relacionada con el estado físico, donde la velocidad a la que se han completado las acciones es de menor importancia.

FUERZA

Funcionalmente, se representa la combinación de fuerza y la velocidad o resistencia y  velocidad

Por lo tanto, se basa en los mismos factores como la resistencia  y la velocidad, la importancia relativa de estos factores depende de la actividad. Donde se requieren altas fuerzas se hará hincapié más en la fuerza, mientras que con fuerzas inferiores se hará hincapié más en la velocidad. La potencia muscular es a menudo vista como uno de los determinantes más importantes del rendimiento deportivo

RESISTENCIA MUSCULAR

Es la capacidad de un músculo o grupo muscular para mantener la fuerza o el poder. También a veces se describe como fatiga_ resistencia a nivel muscular localizada. La fisiología que sustenta es una interacción compleja de un número de factores y su importancia relativa depende de la intensidad relativa de las contracciones musculares. Por lo general, la resistencia muscular local está

 en su mayoría relacionados con la disponibilidad de sustratos, la actividad enzimática y la acumulación de metabolitos, aunque el sistema nervioso también tiene un papel muy importante.

FLEXIBILIDAD

Refiere a la capacidad para desplazarse por el arco de movimiento alrededor de una articulación. La flexibilidad es sustentado por una serie de factores, tales como: la capacidad de los músculos y tendones para estirar, estado de ligamento, mecánica articular, tamaño y forma de los huesos. Existe una amplia gama de flexibilidad observado través de las poblaciones. Las articulaciones pueden tener problemas de rango de movimiento, sin embargo, para algunas personas, algún movimiento de las articulaciones puede ir más allá de lo que es el rango normal de movimiento aceptado (llamada hipermovilidad). Por lo tanto, la flexibilidad puede ser tanto ventajoso y posible perjudicial en el extremo.

AGILIDAD

Se puede definir como la capacidad de cambiar rápidamente dirección o velocidad. Esto puede o no puede ser en respuesta a un estímulo, lo que significa que se puede separar en la capacidad física para cambiar de dirección o de velocidad y la perceptiva y toma de decisiones, componente de respuesta a un estímulo (ver el tiempo de reacción por debajo). Pese a la ejecución de la agilidad de ser muy corta duración, factores que favorecen los son muchos y complejos. Brevemente, los resultados incluyen los factores similares  que sustentan de tensión (tanto para desacelerar el cuerpo y acelerar el cuerpo), potencia, velocidad, flexibilidad, equilibrio, la visión periférica, la anticipación y la  experiencia

EQUILIBRIO

Se refiere a la estabilidad del cuerpo. Para mantener el equilibrio del centro de gravedad debe ser mantenido encima de la base de soporte del cuerpo y esto se logra mediante la contracción coordinada y relajación de los músculos posturales en respuesta a los cambios de posición. Cambios de posición se detectan mediante procesos visuales, vestibular y propioceptivo y esta estimula la respuesta muscular coordinada para mantener el equilibrio. Por lo tanto, el balance exitoso depende de la capacidad de detectar las posiciones y responder a la información sensorial en forma coordinada, con la integración de sistemas neuromuscular.

TIEMPO DE REACCION

Se describe como la duración entre la presentación de un estímulo y la respuesta asociado. Por lo tanto, similar al equilibrio, esto depende de la integración de los sistemas neuromuscular. Del tiempo de respuesta refleja la combinación de detectar la información sensorial, procesar esta información, el envío de una respuesta y que afecta a esta respuesta. El tiempo de reacción depende mucho de la interacción del tipo de estímulo y medio ambiente. Por ejemplo puede ser un estímulo simple con respuesta simple en las tareas más simples  en comparación con tarea muy complejo de estímulos múltiples y respuesta múltiple con información de distracción.

¿POR QUÉ SE EVALÚA EL ESTADO FISICO?

La pruebas de aptitud fisca, es importante tanto para la salud y por razones de rendimiento. La evaluación de la condición fisca está relacionada con la salud, se utiliza principalmente para evaluar la salud e identificar las debilidades, en relación con las "normas" sanas, ya que esto puede ayudar al diagnóstico, evaluación de la gravedad y en algunos casos incluso el pronóstico. Sin embargo, las pruebas también se utilizará para monitorear el progreso como resultado de las intervenciones (por ejemplo la práctica del ejercicio, la medicación, para ayudar en la educación de los participantes/paciente y programas de entrenamiento de ejercicios individuales de diseño. estas mismas razones también se aplican en el contexto del deporte del funcionamiento, con algunos efectos adicionales: para proporcionar información a los atletas, para tratar de predecir el potencial de rendimiento, para establecer objetivos para los atletas para trabajar.

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