Higiene De Columna

Higiene de la columna

Equipo 4

Daniel Aragón

Vanessa Vela

Mario Urías

Maleny León

Ejercicios terapéuticos

Introducción

El término ejercicio terapéutico conlleva dos conceptos:

• Ejercicio que implica la utilización de los músculos para algún tipo de esfuerzo, el cual causa movimiento de alguna parte del cuerpo.

• Terapéutico, el cual explica que este tipo de esfuerzo debe ser parte de un programa de tratamiento bajo supervisión medica y prescrito de manera apropiada con el objeto de mejorar funciones determinadas.

• Existen muchos tipos de ejercicios los cuales se aplican en la rehabilitación de los pacientes y por supuesto esto es solo una parte del programa completo de rehabilitación. Estos ejercicios pueden ser: isométricos e isotónicos.

• En la medicina de rehabilitación, el ejercicio se prescribe para desarrollar fuerza; resistencia; coordinación, con el objeto de restaurar y aumentar la función.

• Tipos de ejercicios de resistencia

Isotónicos

• Es una forma dinámica de ejercicios, los cuales son llevados ha cabo contra una constante o carga variable, así como un musculo se alarga o se acorta por medios de rangos de movilidad. La fuerza dinámica, resistencia muscular y el poder pueden ser desarrollados con ejercicios isotónicos.

Isométricos

Son ejercicios estáticos que se producen cuando un musculo se contrae, mientras haya un cambio apreciable en la fuerza del musculo( fuerza x distancia), una gran medida de tención y fuerza de un rendimiento que es producido por el musculo.

Un musculo puede generar gran tencion con una contraccion isometrica máxima mas que con una cntraccion concentrica maxima, pero no como muchas contracciones exentricas maximas.

La fuerza puede incrementarse si la contraccion es isometrica es sostenida contra la resistencia.

Esta a mostrado contracción isométrica que puede retenerse contra resistencia por menos de 6 seg. Lo que perite que el punto máximo de tención pueda desarrollar cambios metabólicos que comienzan a presentarse en el musculo.

Los ejercicios de resistencia (ER) isométricos no pueden fortalecer al musculo de manera eficaz como los ejercicios dinámicos.

Durante el entrenamiento isométrico es suficiente emplear una carga (resistencia) de 60 a 80 % de la capacidad del desarrollo de la fuerza muscular ordenada para ganar fuerza.

Al no haber movimiento articular la fuerza se desarrolla solo en posición en la cual la articulación permite desarrollar los ejercicios. Al aumentar el rango de movilidad gradualmente, se aplica la resistencia según el abance.

La fuerza del musculo al mismo tiempo de la contracción afecta directamente la medida de la tención, la cual puede ser producida en un punto especifico del rango de movilidad, por tanto la cantidad de la resistencia contraria, en la cual el paciente podría entrenarse, varia en los diferentes puntos del rango.

La resistencia podría aplicarse de manera normal o mecánica al tener al paciente con una resistencia sosteniendo una carga pesada, o empujar contra un objeto inmóvil. El establecimiento de ejercicios musculares son también una forma de ejercicios isométricos, pero no son desarrollados contra una alguna resistencia apreciable.

• Rutina de ejercicios de columna en tanque terapéutico

• Posición sentada

1. Realizar flexión y extensión del cuello

2. Flexión lateral del cuello a la derecha e izquierda

3. Rotación de cuello

4. Elevar y depresión de hombros

5. Rotación interna y externa de hombros

6. Flexión y extensión de codos

7. Realizar círculos con las manos

• Posición de pie

1. Realizar flexión de cadera

2. Realizar sentadillas

3. Ejercicios de punta y talones

4. Realizar círculos con los pies

5. Ejecutar marchas de puntas y talones

6. Ejecutar con flexiones pronunciadas de caderas

7. Realizar marcha normal

• Posición indicada

1. Sentarse sobre los talones

2. Llevar una de las piernas hacia enfrente y alternar con la otra

• Todos los ejercicios se hacen con 10 repeticiones cada una y la rutina dependerá del acondicionamiento de cada paciente

• Ejercicios para la columna vertebral

• Columna Cervical

• Definición: dolor posterior o posterolateral del cuello con exclusión de los que se origina en los elementos viscerales de lo parte anterior del cuello. (cervicalgia)

• Causas: las cervicales están con relación al deterioro estructural, así como la artrosis del raquis cervical, desequilibrio estático y muscular

• Ejercicios cervicales

• Los movimientos se realizan de manera suave y lenta, sin provocar dolor. Se realizan flexión, extensión, lateralizaciones y rotaciones.

• Columna Dorsal

• Definición: dolor en la región dorsal (dorsalgia)

• Causas: trastornos estáticos vertebrales, espondiloartrosis, espondilitis anquilosante, insuficiencia musculoligamentarias (dorsalgias benignas).

• Ejercicios dorsales

• Se mueve la cintura escapular, se elevan los hombros y después se dirigen hacia enfrente y atrás, hacer circunducción con ellos.

• Columna Lumbar

• Definición: dolor en la región lumbar (lumbalgia)

• Causas: algunas lumbalgias revelan afecciones malignas, infecciosas, vasculares, neurologicas, fracturas lumbaras o simplemente postura incorrectas, esta es de las mas comunes.

• Ejercicios Lumbares (Williams)

• Se proponen para reducir el dolor en la parte inferior del dorso, se estiran los músculos que flexionan la columna lumbosacra. Se deben de realizar a diario y muy despacio.

Rutina

1. El paciente recostado sobre el dorso se apoya en una superficie firme, con las rodillas dobladas y los pies apoyados empuja la cintura contra la base y pone en tensión los músculos del abdomen y de las nalgas.

2. Pone en tensión los musculos del abdomen y lleva los brazos a la nuca, trae la cabeza hacia delante de tal modo que el mentón toque el pecho. Se eleva hasta que las escapulas apenas separadas del piso.

3. Se flexiona una rodilla, se lleva hacia el pecho luego se toma con los brazos y acentuar la flexión al mismo tiempo despegar la cabeza del piso.

4. Se flexionan ambas rodillas y se llevan hacia el pecho y se acentúa la flexión al mismo tiempo despegar la cabeza del piso.

• Ejercicios de Klapp

• Son ejercicios de estiramiento de la columna vertebral, los cuales se

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