Planificación Futbol

Introducción

Las planificaciones de las clases de fútbol requieren de una observación, análisis y selección de ejercicios según el grado de madurez y crecimiento de los participantes. También en una planificación es necesario especificar los objetivos, contenidos y partes de la clase (inicio, desarrollo y final) con los materiales que se utilizarán en cada actividad en un tiempo determinado y la metodología que se aplicará.

Durante el proceso de planificación no se debe olvidar que el fútbol, como muchos otros deportes, es un medio y facilitador de enseñanzas intrínsecas al deporte realizado, es decir, a través del deporte el participante adquiere valores socio-culturales aplicables en la vida diaria.

En la presente planificación el enfoque se encontrará en la etapa del desarrollo de iniciación, la metodología a utilizar será sintética-analítica-sintética, la capacidad física a trabajar dependerá de la actividad (velocidad, resistencia, coordinación, flexibilidad y fuerza) ya que el jugador debe desarrollar sus capacidades físicas de manera integral, por lo tanto, serán descritas durante en desarrollo de las actividades, y el fundamento técnico que trabajaremos corresponderá al pase.

Objetivo

Mejorar el trabajo en equipo mediante diferentes ejercicios de coordinación.

Adquirir el gesto técnico que permita pasar el balón con el borde interno del pie de la manera más económica, plástica y beneficiosa para el equipo.

Introducir metodología de recepción complementándola dentro de la metodología de pase.

Contenidos

Trabajaremos el fundamento técnico de pase, introduciendo recepción y técnica de arquero dentro de las actividades.

La capacidad física a trabajar dependerá de la actividad (velocidad, resistencia, coordinación, ), por lo tanto, serán descritas durante en desarrollo de las actividades

Partes de la Clase

Inicial – Calentamiento

Para comenzar se realiza un juego didáctico que facilitará el comienzo de la clase y mejorará el interés de los alumnos por las actividades a realizar.

Juego del perseguido y perseguidor: Los alumnos se juntarán en parejas, el perseguidor se parará en la línea de meta y el perseguido se parará cinco pasos delante del perseguidor. A la orden del profesor el perseguido intentará escapar del perseguidor y en cuanto el profesor de una nueva orden los roles del juego cambiarán dejando al perseguidor como perseguido y el perseguido como perseguidor. Todo el juego debe ser en máxima velocidad y en línea recta para evitar accidentes y trabajar el cambio de dirección en sentido contrario. Si el perseguido es atrapado antes que el profesor de la orden de cambio, los roles deben ser cambiados al momento de ser atrapado. En estos ejercicios trabajaremos velocidad y resistencia (5 minutos)

Se prosigue con una serie de ejercicios específicos que fortalecerán la musculatura que es utilizada en el entrenamiento o juego de fútbol y facilitarán la movilidad articular previa a los ejercicios específicos de la metodología de pase. Los desplazamientos se realizarán de línea de banda a línea de banda. Todos los alumnos deberán coordinar los ejercicios de tal manera que logren realizarlos al mismo ritmo, sino se repetirá el ejercicio hasta que logren la coordinación esperada. En estos ejercicios trabajaremos fuerza, resistencia y coordinación (10 minutos)

Ejercitación de músculos abductores y flectores de cadera (glúteo medio, glúteo menor, tensor de la fascia lata, psoasiliaco y cuádriceps femoral): Flexión y abducción de cadera en movimiento rotacional o rotación externa de cadera en flexión.

Ejercitación de músculos aductores y flectores de cadera (grácil, pectíneo, aductor largo, aductor corto, aductor mayor y cuádriceps femoral): Flexión y aducción de cadera en movimiento rotacional o rotación interna de cadera en flexión.

Ejercitación de flectores de cadera y de pierna sobre el muslo: en ritmo de cuatro los dos primeros son para elevar las rodillas (una a la vez) logrando un ángulo aproximado de 90° en la flexión de cadera y los dos siguientes ritmos son para realizar flexión de piernas sobre el muslo (una a la vez) logrando tocar con el talón el glúteo correspondiente a la pierna en flexión.

Extensión

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