Relación Comportamiento motriz

High-intensity interval training for improving health-related fitness in adolescents: a systematic review and meta-analysis

Variables

Beneficios

Meta-análisis

Aptitud cardiorrespiratorias

HIIT tiene el potencial de mejorar la aptitud cardiorrespiratorias en poblaciones adolescentes (diferencia media no estandarizada (DM) = 2.6 mL / kg / min, IC 95% 1.8 a 3.3, p <0.001). Nuestros hallazgos extender una revisión que examinó el efecto de la actividad física en la escuela sobre el estado físico de niños y adolescentes, que informó efectos estadísticamente significativos para el VO2 máximo en su meta-análisis que varía de 1.6 a 3.7 mL / kg por minuto. Hay ahora evidencia suficiente para concluir que los jóvenes deben realizar una actividad física vigorosa para mejorar su aptitud cardiorrespiratorias. Sin embargo, promover la adherencia al ejercicio la actividad vigorosa es desafiante, y la mayoría de las actividades físicas las intervenciones de actividad y estado físico dirigidas a adolescentes tienen resultó en resultados nulos. Entrenamiento de resistencia tradicional los métodos implican grandes cargas de entrenamiento que requieren un considerable compromiso de tiempo, que puede ser menos atractivo para "poco tiempo" adolescentes HIIT, por otro lado, se puede completar rápidamente y da como resultado mejoras similares o mayores en la aptitud cardiorrespiratorias en comparación con el entrenamiento de resistencia tradicional.

Se incluyeron ocho estudios en el meta-análisis que examinaba efecto de HIIT en la aptitud cardiorrespiratorias. En general, hubo poca evidencia de heterogeneidad (Q = 9.77, I2= 28,3%, p = 0,202), y el efecto de intervención del modelo de efectos aleatorios fue estadísticamente significativo (diferencia de medias no estandarizada (DM) = 2.6mL kg − 1 Min − 1, IC del 95%: 1,8 a 3,3, p <0,001) y el tamaño del efecto resumen fue grande (d = 1.05, IC 95% 0.36 a 1.75. Duración del estudio (p = 0,480), tipo de grupo de comparación

(p = 0,738) y el riesgo de sesgo (p = 0,306) no fueron moderadores significativos de los efectos de HIIT en la aptitud cardiorrespiratorias.

Aptitud muscular

El efecto resumido de HIIT sobre la aptitud muscular fue pequeño y no estadísticamente significativo Por ejemplo, informaron que la aptitud muscular (altura de salto evaluada usando un contador vertical salto de movimiento) disminuyó significativamente durante el estudio de 5 semanas período para HIIT y para grupos de alto volumen (p <0.003). Tal los resultados reflejan la falta de especificidad de entrenamiento en los protocolos HIIT

que han involucrado predominantemente correr y correr, lo cual son más propensos a mejorar otros componentes del estado físico (p. ej., velocidad, aptitud cardiorrespiratorias y composición corporal). La inclusión de ejercicio basado en la resistencia además de la actividad aeróbica.

Se incluyeron cinco estudios en la meta-análisis de aptitud muscular.

Hubo niveles moderados de heterogeneidad entre los estudios.(Q = 7.3, I2= 45,2%, p = 0,121) y el efecto global de HIIT no fue estadísticamente significativo (DM = 0,8 cm, IC del 95%: -1,8 a 3,4, p = 0,530). El tamaño del efecto resumen fue pequeño (d = 0.21, IC del 95%: -0,07 a 0,50). Duración del estudio (p = 0,455) y riesgo de sesgo (p = 0.317) no fueron moderadores significativos del entrenamiento HIIT efectos Sin embargo, el tipo de grupo de comparación fue un moderador (p = 0.057), con efectos más grandes observados para estudios que incluyeron un grupo de control sin entrenamiento (2.5 cm, IC 95% 0.3 a 6.7.

p = 0.027), en comparación con los que incluyeron intensidad moderada

Grupos de entrenamiento (−1.3 cm, IC 95% −5.4 a 2.8, p = 0.545).

Composición corporal

HIIT puede mejorar la composición corporal en adolescentes y nosotros observó un tamaño de efecto medio (d = −0.37) para el IMC (MD = −0.6 kg.m − 2, IC del 95%: −0,9 a −0,4, p <0,001). El resumen efecto de HIIT es considerablemente mayor que los efectos de anteriores prevención de la obesidad e intervenciones de actividad física en el cuerpo composición en jóvenes. Por ejemplo, un Cochrane reciente revisión de 32 estudios46 que examinan el efecto de la prevención de la obesidad intervenciones en poblaciones adolescentes, informaron un efecto resumen no significativo de DM = -0.09 kg / m2. Del mismo modo, la revisión de la efectividad de las intervenciones de actividad física en la escuela informó un efecto resumen de DM = −0.05 kg / m2; 95% CI −0.19 a 0.10.45 Sin embargo, la mayoría de los estudios HIIT tienen llevado a cabo durante períodos de tiempo relativamente cortos y la adherencia a largo plazo y los efectos no se conocen. También se observó el tamaño del efecto (d = −0,67) para el porcentaje de grasa corporal (MD = −1.6%, IC 95% −2.9 a −0.5, p = 0.006). Duración del estudio surgió como moderador de la grasa corporal, lo que indica mayores efectos en intervenciones HIIT de ≥8 semanas. El efecto de HIIT en la circunferencia de la cintura no fue estadísticamente significativo (DM = -1,5 cm, 95% CI −4.1 a −1.1, p = 0.264). Los resultados nulos pueden reflejar un error de medición y los desafíos de medir con precisión la cintura circunferencia en poblaciones adolescentes

Ocho, siete y seis estudios se incluyeron en la meta-análisis para IMC, grasa corporal y circunferencia de cintura, respectivamente. El efecto resumen para el IMC fue moderado (d = −0.37, IC 95% −0.68 a −0.05) y estadísticamente significativo (MD = −0.6 kg.m – 2, IC del 95%: −0,9 a −0,4, p <0,001). Bajos niveles de heterogeneidad. Fueron encontrados (Q = 7.0, I2 = 0%, p = 0.540) (figura 3). Tipo de grupo de comparación (p = 0,626), duración del estudio (p = 0,305) y riesgo de sesgo (p = 0.227) no fueron moderadores significativos de la capacitación efectos. El efecto resumen para él % de grasa corporal fue moderado (d = −0.67, IC del 95%: -1,30 a -0,04) y estadísticamente significativo (DM = −1.6%, IC 95% −2.9 a −0.5, p = 0.006). Se observaron altos niveles de heterogeneidad (Q = 19.0, I2 = 63,1%, p = 0,008. Tipo de grupo de comparación (p = 0.597) y riesgo de sesgo (p = 0.410). No fueron moderadores significativos de los efectos del entrenamiento. Sin embargo, la duración del estudio (p = 0.058) fue un moderador significativo de los efectos, con efectos mayores observados en estudios ≥8 semanas (DM = −2.1%, IC del 95%: −3,3 a −0,8, p = 0,001), en comparación con las <8 semanas en duración (DM = 1,2%, IC 95% -1,6 a 4,1, p = 0,399). Los efectos de intervención para la circunferencia de la cintura fueron pequeños (d = −0.24, IC del 95%: −0,69 a 0,24) y no estadísticamente significativo (DM = −1.5 cm, IC 95% −4.1 a −1.1, p = 0.264). Se observaron altos niveles de heterogeneidad (Q = 15.7, I2 = 68,2%, p = 0,008). No se observaron moderadores significativos.

Flexibilidad

Ningún estudio cumplió con los criterios de inclusión examinó el efecto de HIIT en la flexibilidad.

Ningún estudio informó su efecto sobre la flexibilidad.