Vitaminas
Enviado por cristinaDaMa • 14 de Junio de 2014 • 2.028 Palabras (9 Páginas) • 468 Visitas
Vitaminas liposolubles
Vitamina A
NOMBRE DEL NUTRIMENTO: Retinol y Retinal
TAGNAME: VITA
FUNCIONES: mantenimiento de tejidos epiteliales, crecimientos, reproducción y visión. Crecimiento óseo y en el crecimiento de los tejidos en general. Función inmunitaria.
FUENTES PRINCIPALES: El beta-caroteno es el precursor (proviene de los vegetales de hojas verdes así como frutas y vegetales de colores intensos). Fracción grasa de la leche y derivados, huevo, hígado, verduras y frutas
IDR: Infantes 400 pg Eq / Niños 450 pg Eq /Púberes 1000 pg Eq /Adultos 1000 µg Eq /Embarazadas 800 pg Eq / Lactantes 1300 pg Eq
EQUIVALENTES:
DEFICIENCIA: Ceguera nocturna, xerosis cerolftalmia, queratomalacia, manchas de bitot retardo en el crecimiento
TOXICIDAD: Dolor de cabeza huesos y musculos, aumento de la presión intracraneal, conjuntivitis, hepatomegalia, esplenomegalia, deterioro de la visión, irritabilidad, fatiga
Vitamina D
NOMBRE DEL NUTRIMENTO: Calciferol / Ergocalciferol (D2) / Colecalciferol (D3)
TAGNAME:
FUNCIONES: Absorción de calcio y fósforo, mineralización de los hueso. Regula el metabolismo de estos minerales. Crecimiento y maduración celular. Sistema inmune: fortalece al sistema inmune ayudando a prevenir infecciones.
FUENTES PRINCIPALES: Yema de huevo (D2), pescado (D2) y D3 se sintetiza en la piel por exposición al sol.
Leche , Quesos, Manteca, mantequilla, Margarina, Aceite de hígado de pescados, Pescados grasos (salmón, atún, arenque, sardinas)
IDR: 14 a 18 añoS 200 UI/19 a 50 años 200 UI/51 a 70 años 400 UI /71+ años 600 UI
EQUIVALENTES:
DEFICIENCIA: Raquitismo (niños) Osteomalacia (adultos)
TOXICIDAD: No toxica
Vitamina E
NOMBRE: Tocoferol (tocoles y tocotrienoles)
TAGNAME:
FUNCIONES: Antioxidante en diversas reacciones
prevenir la peroxidación de ácidos grasos poliinsaturados. aumenta la actividad de vitamina A evitando su oxidación intestinal. protege las membranas celulares y subcelulares del deterioro, eliminando los radicales libre que contienen oxígeno. Disminuye el colesterol dañino, rebaja los triglicéridos y evita la formación de coágulos.formación de glóbulos rojos y ayuda al cuerpo a utilizar la vitamina K.
FUENTES PRINCIPALES: aceites, especialmente los altos en ácido linóleico
IDR: Infantes 3-4 mg eq ce toc/ Niños6-7 mg eq ce toc / Púberes10 mg eq ce toc /Adultos 13 mg eq ce toc /Embarazadas 10 mg eq ce toc/ Lactantes 12 mg eq ce toc
EQUIVALENTES:
DEFICIENCIA: Anemia hemolítica del recién nacido
TOXICIDAD: Hipertensión arterial
Vitamina K
NOMBRE: Filoquinona (K1) Menaquiona (2) Menadiona (K3)
TAGNAME:
FUNCION: Sintesis de protombina
FUENTES: Sintetizada por la flora intestinal , Hojas verdes (espinacas, acelgas, pápalo quelite)
IDR: 120 (ug/dia) M 90 (ug/dia)
EQUIVALENCIAS:
DEFINICIENCIA: Coagulación retardad
TOXICIDAD: Escasamente tóxico
Vitaminas Hidrosolubles
Vitamina C
NOMBRE DEL NUTRIMENTO: Acido ascórbico Y Ácido deshidroascórbico
TAGNAME: ASCL
FUNCION: metabolismo de la colágena, antioxidante. Reparación de heridas y la prevención de contusiones. Participación en la actividad inmunitaria de los leucocitos.
FUENTES PRINCIPALES: frutas y verduras frescas
IDR: Infantes 35 -40 mg /Niños 40-45 mg / Púberes 60 mg Adultos 60-75 mg /Embarazadas 70 mg / Lactantes 95 mg
EQUIVALENTES:
DEFICIENCIA: escorbuto, mala cicatrización, hemorragias
Vitamina B1
NOMBRE DEL NUTRIMENTO: Tiamina
TAGNAME: THIA
FUNCION: Metabolismo de hidratos de carbono, como coenzima en diversas reacciones
FUENTES: Cereales (pericarpio), leguminosas (frijol, Infantes dratos de carbono lenteja, etc.), hígado, verduras, hojas verdes)
IDR: Infantes 0.35-0.45/ Púberes 1.2 mg /Adultos 1.5 mg /Embarazadasl.5 mg /Lactantes 1.6 mg
EQUIVALENCIAS:
DEFICIENCIA: Beriberi trastornos en el sistema nervioso y cardiovascular.
TOXICIDAD: no es toxica en cantidades habituales, choque anafiláctico
Vitamina B2
NOMBRE DEL NUTRIMENTO: Riboflavina
TAGNAME:
FUNCION: Reacciones de oxidación en el metabolismo energético
FUENTES: leche, hojas verdes, pescado, hígado y huevo
IDR: Infantes 0.45-0.55 mg / Niños 0.8-1.0 mg /Púberes 1.5 mg /Adultos 1.7 mg /Embarazadas 1.7 mg /Lactantes I.8 mg
EQUIVALENCIAS: DEFICIENCIA: Queilitis , Queilosis , Glositis , Fotofobia
TOXICIDAD: no es toxica en cantidades habituales
Vitamina B3
NOMBRE DEL NUTRIMENTO: Niacina
TAGNAME:
FUNCION: Interviene en la respiración celular ,como nucleótidos de niacina y adenina FUENTES PRINCIPALES: Hígado, huevo, leche, leguminosas, carnes y maíz nixtamalizado, el organismo lo sintetiza a partir de triptófano IDR: Infantes 6-7 mg eq /Niños 9-I 1 mg eq /Púberes 16 mg eq /Adultos 19 mg eq / Embarazadas 19 mg eq / Lactantes 20 mg eq
EQUIVALENTES:
DEFICIENCIA: Pelagra (diarrea, dermatitis, demencia, defunción)
TOXICIDAD: vasodilatación e hipotensión
Vitamina B4
NOMBRE: Adenina
TAGNAME:
FUNCION: Metabolismo de las proteínas y transformación de hidratos de carbono y grasas en energía, circulación, producción de acido clorhídrico, mantenimiento del SN, formación de hemoglobina,fundamental para la formación de vitamina B3, absorción de la vitamina B12
FUENTES: de origen animal: carnes de ternera, cerdo, aves, cordero, mariscos e higado y pescado. Yema de huevo y lácteos. De origen vegetal: cereales integrales
IDR: 1.3 mg / dia
EQUIVALENTES:
DEFICIENCIA: polineuritis. Puede provocar disminución de los glóbulos blancos o leucocitos.
TOXICIDAD: no toxica
Vitamina B5
NOMBRE DEL NUTRIMENTO: Acido pantotenico
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FUNCION: Interviene como coenzima A en el metabolismo de los hidratos de carbono y en la síntesis de ácidos grasos FUENTES: Presente en casi todos los alimentos y la flora intestinal la produce en cantidades importantes
IDR: Infantes 1.7-1.8 mg /Niños 2.0-3.0 mg /Púberes 4.0-5.0 mg /Embarazadas: 6.0 mg / Lactantes 7.0 mg
EQUIVALENCIA:
DEFICIENCIA: melalgia, gastritis,
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