Educación Física.

Introducción.

1.- Educación Física………………………………………………………………………… 4

2.- Deporte…………………………………………………………………………………… 4

3.- Recreación………………………………………………………………………………. 4

4.- Relación entre educación física, deporte y recreación………………………………… 4

5.- Acondicionamiento muscular………………………………………………………….. 5

6.- Aptitud Física…………………………………………………………………………….. 5

7.- Valencia Física………………………………………………………………………….. 5-6

8.- El pulso o frecuencia cardiaca………………………………………………………… 6

9.- Identificar las zonas donde se toma pulso……………………………………………. 6

10.- Identificar donde se toma el pulso en actividades físicas………………………….. 7

11.- Identificar la toma de pulso en la fase de iniciación de desarrollo y acto

Rendimiento…………………………………………………………………………………. 7

12.- Identificar que es un test………………………………………………………….. 8

Conclusión.

Anexos.

Bibliografía.

Introducción.

La siguiente investigación tiene como finalidad obtener más conocimientos destrezas y habilidades acerca de la educación física y su influencia en la buena salud física y mental de los individuos.

La educación física es parte integral de la Educación. Se propone lograr el desarrollo normal somato-psíquico-funcional del ser humano, mediante la implementación ajustada del movimiento en sus innumerables formas de aplicación.

Es importante conocer que la educación física no se basa solamente en el cuerpo y en su motricidad, también tiene que ver con la mente, y organismo y la forma de conocerlo más y mejor, por eso se dice que es una materia físico-psicológica que nos forma integralmente.

Aquí presentaremos en forma breve pero concreta los aspectos más importantes de la educación física y de la importancia para nuestro organismo; tocaremos puntos relacionados con el deporte y la recreación como base para mantenernos sanos.

1.- Educación física.

Es la educación que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo, ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de procesos afectivos y cognitivos de orden superior. De igual manera, se promueve el disfrute de la movilización corporal y se fomenta la participación en actividades caracterizadas por cometidos motores. De la misma manera se procura la convivencia, la amistad y el disfrute, así como el aprecio de las actividades propias de la comunidad. También es un eficaz instrumento de la pedagogía, por cuanto ayuda a desarrollar las cualidades básicas del hombre como unidad bio-sico-social. Contribuye al accionar educativo con sus fundamentos científicos y sus vínculos interdisciplinarios apoyándose entonces en la filosofía, la psicología, la biología, entre otros.

2.- Deporte.

Es toda aquella actividad física que involucra una serie de reglas o normas a desempeñar dentro de un espacio o área determinada (campo de juego, cancha, tablero, mesa, entre otros) a menudo asociada a la competitividad deportiva. Por lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes), requiere competición con uno mismo o con los demás. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor es la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); sin embargo, también se reconocen como deportes actividades competitivas que combinen tanto físico como intelecto, y no sólo una de ellas. Obviamente, siempre hay colectivos, practicantes de determinadas actividades, donde sólo se usa el físico, o bien sólo el intelecto, que reclaman su actividad como deporte, incluso, de carácter olímpico.

3.- Recreación.

La recreación puede ser activa o pasiva. La recreación activa implica acción, dícese en específico de la persona que mientras presta unos servicios disfruta de los mismos. Por el otro lado, la recreación pasiva ocurre cuando el individuo recibe la recreación sin cooperar en ella, porque disfruta de la recreación sin oponer resistencia a ella. Por ejemplo, ir al cine. Por el otro lado, los campamentos estimulan las posibilidades físicas e intelectuales del joven.

4.- Relación entre la educación física, el deporte y la recreación.

La educación física, el deporte y la recreación poseen una gran relación ya que estos tienden al mejoramiento integral de la mente, cuerpo y espíritu así como también de la realización metódica de ejercicios y la experimentación del placer de hacer actividades al aire libre

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y sin ninguna complicación que amerite tiempo o reglas de juego.

5.- Acondicionamiento muscular.

El acondicionamiento muscular es efectivo para el desarrollo de la fuerza músculo-esquelética y es frecuentemente prescrito para la prevención y rehabilitación de lesiones músculo-esqueléticas, así como para mejorar el estado general de bienestar. Su objetivo es desarrollar y mantener una cantidad adecuada de masa muscular que contribuya a realizar adecuadamente las actividades de la vida diaria, ya que el sedentarismo conlleva a un deterioro progresivo del tejido muscular (Rodríguez, 2002).

El acondicionamiento muscular posee una gran importancia ya que reduce los factores de riesgo asociados con alteraciones coronarias, diabetes no insulina-dependiente y cáncer de colon, entre otras. Promueve la pérdida y mantenimiento de peso, disminuyendo ligeramente la tensión arterial. Incide positivamente en enfermedades respiratorias crónicas, mejorando la tolerancia a la glucosa, el perfil lipídico, preservando la capacidad funcional y fomentando un mayor bienestar psicológico.

6.- Aptitud física.

La aptitud física, se puede definir como la capacidad de nuestro cuerpo para realizar actividades físicas manteniendo un rendimiento

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