Ejercicio Fisico Y Su Importancia

EL EJERCICIO FISICO

El ejercicio es importante para que el cuerpo humano funcione adecuadamente, uno de los principales beneficios es: la salud, bajo colesterol en la sangre, crecimiento muscular y eliminación del exceso de grasa del cuerpo, consejos para sentirte satisfecho con tu salud y físico así como una resistencia extra en el deporte.

Es fundamental para el funcionamiento completo y el buen estado de nuestro cuerpo hacer ejercicio. No es noticia nueva que la persona que se ejercita y se alimenta correctamente vive mejor en salud y vive más tiempo. Hacer ejercicio por lo menos 5 días a la semana en un horario no mayor a una hora y media o 2 horas es recomendable, quemar por lo menos un 25% de las calorías diarias que consumimos y ejercitar los músculos para bombearlos de sangre y así sentirnos que el ejercicio está haciendo efecto.

Para tener un físico agradable para nosotros, es necesario saber que el dicho: ‘’uno es lo que come’’ es muy cierto. Si lo único que consumimos es grasa, nuestro cuerpo no tendrá más para absorber que grasa, tendremos retención de líquidos y músculos grasos, en cambio, si comemos proteínas, grasas naturales (que el cuerpo las evacua rápidamente) y vitaminas, vamos a sentir la diferencia.

Las contras de la actividad física son la verdad pocas, y son más que todo recomendaciones para personas mayores de 40 años o personas con problemas físicos, vale recordar que todo en exceso es dañino. Entre las contra indicaciones están el Golpe de calor que es un desequilibrio en los sistemas que regulan la temperatura corporal. Evitar hacer ejercicio cuando hay demasiado calor y humedad, beber agua antes, durante y después de la actividad reduce el riesgo.

SINCOPE que es Perdida de conocimiento con la recuperación espontánea. Puede preceder la muerte súbita, también las Lesiones articulares y óseas,

Son más frecuentes en personas con sobrepeso o poco entrenamiento. La actividad física fortalece los huesos y articulaciones, Lesiones musculotendinosas

Son desgarros o rupturas en las fibras musculares. Una consecuencia de esfuerzos exagerados. El calentamiento previo ayuda a evitarlas.

Este tipo de lesiones y de enfermedades que puede causar el ejercicio se pueden evitar haciéndose chequeos médicos antes de realizarlos.

Los beneficios del ejercicio son variados como psicológicos porque favorece al autoestima, produce alegría, plenitud y placer. Beneficios sociales ya que ayuda a la productividad laboral, ayuda a la confianza para hablar con personas. Por supuesto, físicos, rebaja de peso corporal, el colesterol, los triglicéridos y los niveles de hipertensión. Mejora la postura, la eficiencia respiratoria y cardiovascular, el tono y masa muscular.

Aquí un listado de 5 consejos para ayudar a cambiar la mentalidad

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